Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лишний вес - как избавиться?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, красота, долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.07.2012
11:13:28
11:24:14
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
svincovoleg@rambler.ru

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лишний вес - как избавиться? Как похудеть?


Как похудеть? 

   В домашних условиях для этих целей нужно использовать диету и гимнастику. Никакие чудодейственные снадобья не помогут. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи. 

   Итак, желающие похудеть должны заниматься физическим трудом и спортом. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво. 

   Полезные советы для людей, склонных к тучности:
  1. Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве!
  2. Фрукты есть обязательно с кожурой.
  3. Вместо цельного молока пить пахту или снятое.
  4. Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить!
  5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.
  6. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.
  7. Вместо черного чая пейте зеленый
  8. Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая воды размягчает и очищает капилляры.
  9. Пейте больше томатного сока - он способствует выделению шлаков с мочой.
  10. Eшьте больше моркови, свеклы и салата - в них много йода.
  11. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:
    • молочный день - только 5 стаканов молока
    • яблочный - 1,5 кг яблок
    • рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок
    • овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов
    Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. 
    Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать в статье Разгрузочные дни.
  12. Есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день нужно ставить клизму.
  13. Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды .
  14. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.
   В народной медицине используют следующие средства, помогающие (подчеркиваю, помогающие и только, их применяют на фоне еще чего-то, например, гимнастики...)
  1. Одну ч.ложку травы полыни залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. По 1 ст. ложке 3 раза в день за 15-30 мин до еды
  2. Кора крушины - 50 г, семена петрушки - 20 г, семена фенхеля (укропа) - 20 г, корни одуванчика - 15 г, листья мяты - 15 г. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин. Утром выпить весь настой
В избранное