Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самые эффективные диеты в мире!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
tufelcka@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самые эффективные диеты в мире! Короткие диеты - КЕФИРНАЯ


Чтобы кефирная диета работала эффективно, надо знать особенности кефирной диеты и правильно сочетать кефир с другими продуктами. Любой специалист по питанию вам скажет, что кефир – продукт особенный, достаточно капризный, и гармонично сочетается с достаточно узким набором других продуктов, тем более если речь идет о похудении на кефирной диете в домашних условиях. Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье.

А сейчас спросите себя – а зачем мне кефирная диета? Что я хочу - похудеть или изысканные блюда освоить? Если вы выбрали первый вариант, то выбирать кефирную диету для использования в домашних условиях нужно по принципу: чем проще - тем лучше.

Часто спрашивают, а почему данная кефирная диета для похудения не может длиться более трех дней. Дело в том, что монодиеты, в том числе и кефирная, методики достаточно жесткие, и больше трех дней, когда вес падает наиболее активно, использовать ее не нужно. А если вы хотите худеть дальше, вам нужно либо сделать недельный перерыв, либо продолжить похудение на одном из мягких вариантов, которые мы предлагаем вашему вниманию.

Кефирная диета для похудения - моновариант
Кефирная диета в моновиде – самый правильный вариант применения кефирной диеты в домашних условиях как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья, продолжает рассказывать диетолог. Как вы понимаете, слово моно в данном случае означает, что в кефирной диете используется один только продукт, то есть непосредственно кефир.
Кефирная диета для похудения в данном случае длится один или три дня, в течение которых вы пьете исключительно кефир. Нормы потребления продукта в домашних условиях при этом не существует, можете выпить за сутки литр, можете два, выбор за вами. Пить кефир можно в любое время, но очень важно употребить его тогда, когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания
Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.

Кефирная диета – мягкие варианты диеты
Вот здесь мы как раз и будем говорить о продуктах, которые можно легко добавить в кефирную диету, при этом ее не испортив. Сразу скажем, что их весьма мало, но для кефирной диеты для похудения поговорка «лучше меньше, да лучше» весьма актуальна. Выбирайте именно их, если на диетах страдаете от голода или если хотите продолжить похудение после монодиеты.

Кефирная диета с киви для похудения
Совместное использование в диете кефира и киви в диете для похудения поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать вашу молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм. Этот внешне невзрачный фрукт содержит в себе так называемые энзимы, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ. Плюс киви малокалориен, оставляет долгое ощущение сытости и содержит огромное количество витамина С. Кефирная составляющая в этом варианте диеты очистит организм и отладит работу желудочно-кишечного тракта, поэтому худеть на такой диете будет комфортно и эффективно. Для похудения необходимо съедать 3-4 штуки киви в день (по одному фрукту с промежутком в 3 часа) и выпивать литр маложирного кефира. Можете разделять продукты, употребляя киви в промежутках между приемами кефира, съедая один фрукт за час до кефира, или, как вариант, совмещать, делая жиросжигающие коктейли из расчета половинка фрукта на стакан кефира. Длительность диеты - 4 дня.

Кефирная диета для похудения с бананом
Банан содержит очень много природных сахаров, поэтому кефирная диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые очень страдают от чувства голода - сахара эту проблему минимизируют. Однако много употреблять их не стоит, потому что одновременно повышается и калорийность вашей диеты. Допустимое число бананов - один на тридцать килограммов веса, то есть, если ваш вес до 60 кг, вы можете съедать в день два фрукта, от 60 до 90 - три. Объем жидкости на сутки такой - кефир литр-полтора, минеральная вода - 1 литр. В данной кефирной диете совмещать прием кефира и банана не следует, их нужно разделять временем в час-полтора, например в 7 утра пьете кефир, в 8.30 - половинка банана, 10 - кефир, 11.30 - половинка банана. Воду следует пить в течение дня маленькими порциями, примерно по 100 гр, но часто. Продолжительность кефирной диеты с бананом - 3 дня.

Кефирная диета с сухофруктами
Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с чувством голода плюс активно поддерживают организм полезными витаминами и микроэлементами. Возможно, это одна из самых простых и при этом весьма эффективная разновидность кефирной диеты. Здесь нет четкой разницы, будете вы совмещать прием сухофруктов с кефиром или разделять их, но помните, что больше 10 ягод чернослива или, скажем, кураги в сутки употреблять нельзя. Примерно это получается по одной ягоде на стакан кефира. Специалисты советуют сначала тщательно разжевать сухофрукт, подержать его во рту, чтобы выделилась слюна - так мы сообщим организму о поступлении в организм "большого" количества сахара и собьем чувство голода - и потом запить разжеванную ягоду одним стаканом кефира. Таких перекусов в день должно быть примерно 7-10, желательно через равные отрезки времени. Длительность курса - трое суток, потом такой же перерыв и повторение.

Кефирная диета для похудения с огурцом
Огурец, как вы знаете, содержит много структурированной воды и клетчатки, дает ощущения сытости, поэтому часто становится дополнительным компонентом кефирной диеты. Плюс такой кефирной диеты - очень малая ее калорийность, поэтому она замечательно подходит для похудения. Лучше делать вкусный жиросжигающий суп, подобный тем, что все кушают на даче летом. Он элементарный - огурчик потрите в терку и смешайте с кефиром, либо взбейте эти ингредиенты в блендере в соотношении 1 огурчик на стакан кефира. Такой суп в диете для похудения можно есть 3 раза в день, кефир можете пить дополнительно в неограниченном количестве. Продолжительность - 3 дня, можно повторить через неделю. 

Зеленая кефирная диета для похудения
Травы сделают кефирную диету еще лучше. Если вы хотите не только похудеть, но еще и насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами, вы можете использовать вариант кефирной диеты, получивший название зеленая диета для похудения. Его суть - совмещение употребления кефира с самой разнообразной зеленью. Варианты - укроп, петрушка, всевозможные листовые салаты, молодая крапива, листья одуванчика. Крапиву, чтобы не кололась, нужно ополоснуть кипятком, а листья одуванчика подержать три часа в холодной подсоленной воде, чтобы ушла горечь. Дальше все как всегда - зелень мелко режем, соединяем с кефиром, кушаем как суп или пьем как коктейль 5-6 раз в день. Повторить данную кефирную диету можно через семь дней.

Кефирная диета с творогом
Люди, которые ведут активный образ жизни с достаточными физическими нагрузками, часто плохо переносят кефирную диету из-за малого содержания в ней белка, необходимого для сильных мышц. Если это ваш случай, arabio.ru советует выбрать кефирно-творожный вариант диеты. Эти продукты молочные и хорошо сочетаются друг с другом. Ваше меня на день - полтора литра кефира и триста граммов творога с низкой жирностью. Обращаем ваше внимание, что, во-первых, совсем обезжиренный творог брать нельзя, он не даст нужного эффекта, выбирайте для кефирной диеты жирность до 3 процентов, во-вторых, это должен быть именно творог, а не творожный продукт, где много искусственных добавок. Разделите весь объем примерно на 6 порций, по 50 граммов творога и стакан кефира, все это смешиваете и кушаете с промежутками в 2-3 часа. Данная кефирная диета очень сытная и вкусная, рассчитана, как и большинство кефирных диет, на 3 дня.

Кефирно-яблочная диета

Во-первых, благодаря кефирно-яблочной диете, вы и кишечник очистите от шлаков, и нормализуете обмен веществ, в частности жировой (благодаря свойствам яблок), и выведите лишнюю жидкость из организма. Таким образом, нанесете двойной удар по лишним килограммам, благодаря двум совмещенным диетам. Во-вторых, кефир смягчает действие яблок. Ведь не секрет, что кислота, содержащаяся в яблоках, может раздражать слизистую желудка. В-третьих, кефирно-яблочная диета, более «сытная», поэтому сидеть на ней будет комфортно, что немало важно для эффективного похудения.

Мы вам предлагаем на выбор три варианта кефирно-яблочной диеты.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня.
Этот вариант – базовый, имена такая кефирно-яблочная диета должна быть пройдена вами в первый раз, чтобы проверить, как ваш организм будет чувствовать себя на кефире и яблоках. Также ее хорошо использовать в качестве разгрузочной диеты тем, кто хочет сбросить от 1 до 2 килограмм. Суть кефирно-яблочной диеты на 3 дня элементарна – в день вы съедаете 5-6 яблок и выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира. Все, больше ничего нельзя.
Кефирно-яблочная диета на 7 дней.
Этот вариант кефирно-яблочной диеты более длительный, но зато потерянных килограмм больше. Однако чувство голода на 4 и следующие дни будет уже достаточно сильным, и нужно принять меры, чтобы его снять. В этом нам поможет кефирный суп – по сути, та же окрошка, которую мы готовим летом, только без мяса и яиц. Итак, возьмите помидорку, огурчик, столовую ложку зеленого горошка, вареную морковку, зеленый лук, все это мелко порежьте и залейте стаканом кефира. Употреблять это блюдо в кефирно-яблочной диете для похудения можно либо на обед, либо на ужин, один раз в день. В остальное приемы пищи едим, по-прежнему, те же 5-6 яблок и 1-1,5 литра нежирного кефира.
Кефирно-яблочная диета на 9 дней.
Кефирно-яблочную диету можно растянуть на 9 дней, но для этого в нее придется внести белковую составляющую, иначе организм начнет сжигать уже не жир, а мышцы, а это допустить никак нельзя. Белковая составляющая - это мясо и морепродукты. Наиболее приемлемыми для дополнения кефирно-яблочной диеты для похудения являются куриная грудка, креветки, яичный белок, творог. Данные продукты необходимо потреблять на обед, ежедневно, в количестве 250-300 граммов, чередуя, например, один день кушаете грудку, второй - креветки, третий - три яичных белка и так далее. Дополнять эти продуктами кефиром и яблоками не стоит, лучше выпить с ними стакан зеленого чая. Все остальные приемы пищи - завтрак, полдник, ужин - по стандартной схеме кефирно-яблочной диеты.
В избранное