Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женское здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 52 RSS
←   Ноябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 13-03-2019

Автор
инесса сухарева

Статистика

52 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женское здоровье


ПОЕЗДКА НА АЛТАЙ И ЦИРКАДНЫЕ ЦИКЛЫ В прошлом посте я писала о наем отдыхе на Алтае этим летом. Но впервые в этом году я нелегко перенесла разницу во времени между Москвой и Алтайским краем. Разница составляет 4 часа. Каждый год с самого раннего детства я каждое лето ездила с родителями из небольшого городка в Красноярском крае, где мы жили, на море или к бабушке В Харьков. Разница между Красноярским краем и югом нашей страны также составляет 4 часа. Тогда я даже не замечала разницы во времени, приезжала в новый часовой пояс и сразу начинала жить по времени этого региона, даже не задумываясь. В этом году впервые почувствовала, что переходить на новое время достаточно нелегко и требует какого-то времени. Пришлось подробнее ознакомиться с этой проблемой. Оказывается, существует такое понятие, как циркадный цикл. Что же такое циркадный (или околосуточный) биоритм? Биоритмы - вовсе не мистическое понятие, а природное свойство всех живых организмов на Земле. С самого начала зарождения жизни, микроорганизмы в дневное время получали повреждения под воздействием ультрафиолета, а в ночное время - восстанавливались. Любое живое существо в какой-то период времени активно тратит энергию, а затем - накапливает её или трансформирует. Таким образом, у каждого живого организма установились биологические циклы, где периоды активности сменяли периоды восстановления или отдыха. Человек, как и другие живые существа, крайне зависит от соблюдения биоритмов, которые связаны в первую очередь с условиям, в которых он живет - продолжительностью светового дня, климатом, физическими и эмоциональными нагрузками. Это сказывается на его способности к обучению, мозговой и физической эффективности, а также психоэмоциональном состоянии. Больше всего на человеческий организм влияют околосуточные или циркадные ритмы, хотя бывают и другие (например, годовые циклы). Циркадные ритмы связаны со сменой дня и ночи, это наши "биологические часы", находящиеся в гипоталамусе и управляемые преимущественно гормонами. В течение 24-х часов стрелки наших биологических часов движутся с разной скоростью, что влияет на обмен веществ и работу различных органов. За сутки у человека происходит несколько подъемов и спадов активности. Свет — самый сильный сигнал, поддерживающий баланс циркадных ритмов. Но и при отсутствии естественного света околосуточный ритм в организме человека сохраняется и составляет в среднем от 24 до 25 часов. Биоритмы могут "сбиваться", например при частой смене часовых поясов или посменной работе. В этом случае может начаться джетлаг — «рассогласование» циркадных ритмов, для которого характерна повышенная усталость, апатия, бессонница и даже депрессия. Также плохо влияют на циркадный ритм различные нарушения сна, подрывая физическое и психическое здоровье. Исследования биоритмов было удостоено Нобелевской премии в 2017, когда группа ученых открыла молекулярные механизмы, контролирующие циркадный ритм. Изучение биоритмов несет особое практическое значение для медицины - ведь реакция человека на медицинские процедуры и действие лекарственных препаратов может быть различной в разные периоды дня и ночи. Показать список поделившихся
В избранное