Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь успешна! Практика избавления от препятствий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Танец Души - психология развития Личности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Арай

Статистика

396 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Если Вам трудно наблюдать за мыслями... (Выпуск #31)


Если Вам трудно наблюдать за мыслями... (Выпуск #31)

Приветствую, подруга!

В прошлом выпуске мы с Вами решили наблюдать за "мыслящим". Иными словами, за мыслями. Надеюсь, у Вас это хорошо получается. :)

Если нет, то могу посоветовать просто Держать Фокус Своего Внимания на Настоящем моменте.
Попробуйте, попрактикуйтесь. Это весьма интересно. 
Например, я, выполняя эту практику, заметила, что делая одно дело, думаю о предстоящем или прошедшем :)
Вместо того, чтобы по-максимуму концентрироваться на том, что делаю сейчас.
Если Вы тоже попробуете держать свое внимание на настоящем моменте, то скорее всего поймете, как часто Ваш ум подбрасывает Вам мысли о будущем или о прошлом, тем самым мешает Вам быть продуктивной и эффективной в моменте сейчас.

ЧТОБЫ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО «наблюдать за мыслящим». Можно направить фокус своего полностью на осознание мига настоящего. 

Это занятие позволяет почувствовать удовлетворение на самом глубинном уровне. Это способ оторвать сознание от мышления и создать просвет не-ума, — такой просвет приносит удивительную бодрость и осознанность; вы прекращаете мыслить. В этом и состоит главный смысл медитации.

ПРАКТИКОВАТЬ МОЖНО И В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:
для этого выберите какое-то привычное дело, которое вы воспринимаете как средство к достижению цели. Полностью сосредоточьте на нем свое внимание — пусть оно само станет целью. 

Например, когда будете идти по лестнице — дома ли, на работе, — концентрируйтесь на каждом шаге, каждом движении, на каждом вдохе-выдохе. Полностью присутствуйте.
Когда будете мыть руки, обратите внимание на свои ощущения: слушайте, как льется вода, ощущайте воду, чувствуйте движения рук, вдыхайте запах мыла...
Садясь в машину и захлопывая дверцу, сделайте маленькую паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте тихое, но мощное ощущение присутствия.

Если хотите узнать, успешно вы справились с упражнением или нет, обратите внимание на степень внутреннего спокойствия — это самый надежный показатель.

Э.Толле.

В последнем предложении есть нечто знакомое уже, не так ли? Да, да, "Эмоция - это индикатор, показатель того, какие у Вас мысли в данный момент - продвигающие или ограничивающие".


С уважением,
Арайлым Бисекова

Домашнее задание
Практикуйте упражнение "Фокус на Настоящем моменте". Не откладывайте на потом. Начните прямо сейчас. 
Чем бы Вы не занимались, старайтесь полностью концентрироваться на том, что делаете в конкретный момент. 
Если заметите, что мысли "ушли" в будущее или прошлое (ум фантазирует исход предстоящих событий или перекручивает ментальный фильм про прошлое событие) - не волнуйтесь и ни в коем случае НЕ критикуйте себя. Просто заметьте это, поймите это, и продолжайте направлять свое внимание на Сейчас.
Практикуйте это упражнение в течение недели. 

--------------------------------- 

2013-04-29 
Автор рассылки: Арайлым Бисекова 
E-mail: arailymbissekova@gmail.com
Архив Рассылки
В избранное