"Убирая" живот, некоторые буквально истязают себя упражнениями. От этого толку нет, не считая отвращения к тренировкам. Чтобы накачать пресс, достаточно делать каждое упражнение 10-20 раз. Занятие - не более 20 минут.

Любое наше переживание – обида, злость, душевное страдание, радость, экстаз – отображается в виде изменений в теле. Сутулость, мышечные зажимы, привычный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы душевных травм и переживаний.

Один из главных вопросов, если вы решили заняться коррекцией фигуры, – ради кого вы собираетесь худеть? Отлично, если ответ будет звучать: ради себя самой. Женщины часто посвящают снижение веса кому-то из близких. И… толстеют!

Упражнения с хулахупом, или гимнастическим обручем, – хороший способ сделать талию. Однако иногда крутить его просто надоедает. Используйте его как тренажер для других частей тела!

Часто после рабочего дня не остается сил для физкультуры, а подтянуть проблемные зоны хочется. Решение - выполнять "ленивую" гимнастику сидя или лежа. Можно и на диване перед телевизором.

Для идеальной фигуры не нужны долгие и изматывающие тренировки, считают специалисты. Они предлагают поддерживать себя в форме с помощью специально подобранных 12 упражнений.

Лежать на диване и смотреть телевизор — что может быть вреднее для фигуры? Но отдыхать и валяться тоже полезно. Совместить фитнес и отдых можно, если превратить диван в полноценный спортивный снаряд.

Иметь идеальную фигуру – мечта каждой женщины. Правильное дыхание и комплекс упражнений помогают улучшить фигуру и общее состояние. Только одно условие: заниматься бодифлексом нужно регулярно.

Обладательница тонкой талии, как правило, не страдает из-за объема бедер или ягодиц. Каковы бы они ни были, на фоне изящной талии они будут выглядеть привлекательно. Вот комплекс упражнений для талии.

Когда делать упражнения? Утром мы спешим на работу. А после работы – устали, не до активности. Однако выход есть: вот очень простой комплекс из 5-ти эффективных упражнений.

Занятые люди давно придумали способы тренироваться, не выделяя для занятий отдельного времени. Подобные системы предполагают, что упражнения выполняются в течение всего дня, используя для тренировки любую возможность.

Малоподвижный и сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на фигуре, и, не в последнюю очередь, на том самом месте, которым мы сидим. Но эти пять упражнений помогут вам держать себя в форме.

Гантели или другие утяжелители имеются почти в каждой семье. А в их отсутствие можно использовать обычные пластиковые бутылки с водой. Упражнения с утяжелителями эффективны и доступны каждому!

Если измерить рост человека до посещения бассейна и после, выяснится, что за час плавания он «вырос» на целых полтора сантиметра! Есть от плавания и масса других замечательных эффектов.

Спорт помогает избавиться от лишнего жира. Но есть масса людей, у которых нет возможности заниматься фитнесом. Какие противопоказания для занятий существуют?

Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка – это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса.

Речь пойдет о самых доступных помощниках для поддержания формы – тренажерах, которые мы можем использовать для домашних тренировок. Они приемлемы по цене и не занимают много места.

Когда мы берёмся за новое дело, незнание азов часто превращает увлекательнейшее занятие в пытку. Вот несколько советов, которые призваны помочь тем, кто решил пополнить список своих хобби "танцем живота".

Подтянутый живот - это красиво. А чтобы иметь такой живот, совсем не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Нужно только немного усердия и терпения.

Врачи гонят нас в спортзалы, обещая хорошую фигуру и отменное здоровье. Ан нет: занятия на тренажёрах не так полезны. Есть 4 вида нагрузок, идеальных для избавления от лишнего веса. Угадаете, какие?

Ученые выяснили, что сделать фигуру идеальной можно всего за 7 минут фитнеса в день. В программу входит всего 12 упражнений, каждое из которых нужно ежедневно выполнять по 30–60 секунд. И все! Вы в форме.

У каждой женщины свои хитрости, особый шарм и аромат. Но никто так хорошо не разбирается в обаянии и красоте, как законодатели моды. Мы уверены, что именно им удалось понять всю суть женской натуры и озвучить советы

Какая же одежда поможет нам выглядеть привлекательными для сильного пола? Сегодня мы расскажем о 8 самых сексуальных предметах женского гардероба, по мнению мужчин.

Многие знакомые девушки жалуются, что купили на осень-зиму черное пальто, чтобы универсальный цвет и под все подходил. Но теперь опасаются выглядеть в нем скучно.

На календаре и за окном наступило лето, а это значит, что самое время задуматься о летнем гардеробе. Специально для модниц редакторы глянцевых журналов подготовили свои списки базовых вещей на этот сезон.

Мода стремительно бежит вперед, за ней не уследить. Кажется, что можно лишь уловить некоторые тенденции и отчаянно пытаться им следовать. Но это совсем не так! Мы уверены, что можно быть стильным всегда, если носить одежду, которая заслужила громкий титул "на все времена".

Правильное сочетание цветов - одно из важных составляющих совершенного образа. Именно поэтому мы решили поделиться шпаргалкой на каждый день, с которой вы точно не промахнетесь в выборе одежды.

Если вы не любите тратить время на гонку за модными трендами, но хотите оставаться стильной. Минимализм – то, что вам нужно. Концепция в духе нашего времени, которая в первую очередь акцентирует внимание на самом человеке

Увлечение дизайнеров вещами с блеском как никогда кстати в зимний сезон, ведь на носу новогодние праздники. Но брюки из металлизированных тканей станут ещё актуальнее с наступлением весны, так что у нас двойной повод присмотреться к ним поближе.

В этом сезоне мода на бельевой стиль, когда вещи из женского будуара становятся полноценной частью ежедневного наряда, крайне актуален, но своего максимального пика он достигнет весной.

Многие девушки очень любят одеваться в стиле Барби, возможно, даже не ассоциируя себя с этой легендарной куклой, и умеют не выглядеть при этом пластиковыми. Конечно, это стиль не для каждого, но то, что он безмерно популярен – это факт.

Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.

Если вы предпочитаете платья и юбки только потому, что редко находите подходящие брюки, то, скорее всего, вы просто ищете не в том направлении. Узнайте, как подобрать идеальные брюки именно для вашей фигуры.

Современная мода то и дело развеивает мифы и стереотипы - например, о том, что свой стиль создать нельзя, с ним можно только родиться, что нельзя сочетать друг с другом несколько предметов одежды из денима.

Табу в одежде – тема спорная и неоднозначная, особенно для женщин. Рискуем столкнуться с волной негодования читателей и озвучиваем свой список. Мы, конечно, не первые, но постараемся избежать банальностей.

Однажды утром вы встаете на весы и ужасаетесь - как же, поправились на целый килограмм. «Ах, не нужно было есть это пирожное. Нужно, срочно садиться на диету». В этом эпизоде себя может узнать, наверное, каждая вторая девушка.

Если вы не стремитесь сойти за гота и не направляетесь на костюмированную вечеринку, полностью чёрная одежда нуждается в нескольких штрихах для модного вида. Утончённый образ требует особенно внимательного подбора одежды чёрного цвета.

Многие из тех, кто хочет похудеть, верят в волшебную таблетку: мол, принял ее – и килограммы сразу же растаяли. Увы, таких чудес не бывает, и средств, которые помогали бы снижать вес без ограничений в пище или увеличения физической активности, попросту нет.

Извечная и злободневная женская тема – похудеть к лету, к празднику, после праздников, да просто похудеть, в конце-то концов! А между тем каждой из нас доступны простые и действенные шаги, которые помогут сбросить вес без вреда для здоровья.

Вот было бы чудесно, если бы модельеры со всего мира научились брать от природы все самое прекрасное, не нанося ей при этом никакого ущерба. Этим и вдохновляется Лилия Худякова

Для того, чтобы оставаться привлекательной и красивой, нужно знать маленькие женские хитрости. Лучше всего о них может рассказать человек, который является специалистом в области моды и стиля

В большинстве случаев этот недостаток передается по наследству. Однако зачастую причиной их появления является недостаток сна, постоянная усталость, алкоголь или вялое кровообращение. Улучшит состояние все, что стимулирует кровообращение

Для того, чтобы оставаться привлекательной и красивой, нужно знать маленькие женские хитрости. Лучше всего о них может рассказать человек, который является специалистом в области моды и стиля - Эвелина Хромченко.

Эта диета не представляет из себя ничего сложного, однако порой бывает так трудно контролировать себя. Впрочем, вся жизнь - это контроль, ограничения и только от самого человека зависит то, как он выглядит и чувствует себя.

Полнеть - грустно. А есть хочется. Вот и блуждаем тревожно между этими конкретными фактами! И никак мысли в нужную сторону не направятся, а поиски разумного баланса затягиваются, результат - налицо. И не только

Итак, у вас есть бежевый (песочный, нюдовый) пиджак классического покроя. И надоел он вам прямо-таки до смерти! Конечно, когда нужен сдержанный, но не мрачный образ, он тут как тут, и с джинсами классно – в общем, палочка-выручалочка.

Икона стиля, перевернувшая мир моды, создательница маленького черного платья аромата «Chanel № 5», Коко всегда отличалась остроумием и собственнным взглядом на все. Именно эти качества помогли ей стать той, кем она стала

Как говорила Коко Шанель: "Лучший цвет в мире - это тот, который хорошо смотрится на вас". И правда: удачно подобранный цвет одежды может полностью преобразить внешность. И учитывать ваш оттенок волос при выборе гардероба просто необходимо.

Хочется начать с "жила-была", но лучше сразу к делу. В напряжённое время живём, так что и не сказка это вовсе. Да что там? Золушка и туфельку не теряла. Чтобы что-то потерять надо это "что-то" найти-купить, чтобы было в чём на балах достойно выглядеть.

Наступила осень. Дни становятся короче, погода мрачнее, а солнце если и светит, то не греет. На тёмные улицы вышли ОНИ.. Люди в чёрном. Начало как в хорошем триллере :) В общем, глаз уже не радуется, особенно после яркости летних нарядов.

Жемчуг символ элегантности, всегда был любимцем первых леди, знаменитых киноактрис и коронованных особ. Жемчуг в украшениях, в отделке нарядов и аксессуаров, нарядный или сдержанный, он всегда красиво подчёркивает вашу лучезарную улыбку

Ни для кого не секрет, что тонкая в сравнении с бёдрами талия считается признаком женской привлекательности, но не всем повезло получить такой подарок природы. А что делать, девочки? Надо как-то выкручиваться.

Вряд ли можно отрицать, что вещи как с мужского плеча подчёркивают нашу хрупкость, придают сексуальности и помогают выглядеть моложе. Именно поэтому у каждой из нас найдётся хотя бы одна вещь в мужском стиле.

В кабинете психолога можно услышать такие слова: "Я стесняюсь своего тела, оно некрасивое, большое (толстое, рыхлое, непропорциональное), мне в нём некомфортно, я себя в нём не люблю". В этом недовольстве скрыты мечты об идеальной, безукоризненной внешности.

Гамма бежевых и коричневых оттенков стала цветовым хитом осенне-зимнего сезона. Сделать нейтральный бежевый цвет более выразительным нам помогут актуальные сочетания. Разберем актуальные парные сочетания бежевого с другими цветами.

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Если вы не можете похвастаться своей осиной талией, не отчаивайтесь: сделать ее тонкой, как тростинку, вполне возможно и в домашних условиях.

У каждой женщины склонной к полноте (тех счастливых женщин которые могут, есть торты тоннами и не поправляться, данная тема не касается) есть опасные моменты времени, когда к своей фигуре необходимо относится наиболее трепетно и внимательно.

В любое время года хочется выглядеть красиво, ярко и стильно, но порой бывает непросто подобрать идеальные цветовые сочетания в одежде. А ведь внешний вид - это залог успеха. Вот подсказки, которые помогут найти подходящий образ

Весна - прекрасное время, чтобы привести себя в форму. Если заняться собственным телом уже сейчас, предстоящим летом вам не придётся закутываться на пляже в парео и прятать неидеальную фигуру от глаз окружающих.

Не всегда изменения к лучшему отнимают много времени и сил. Всего за 45 минут в день эти простые действия помогут снять напряжение, добавят нам бодрость, тонус и порцию радости. И начать стоит с простой прогулки.

Решить проблему лишнего веса с помощью диет или физических нагрузок пытались все. Но многие, начав эту борьбу, в дальнейшем все бросали

По новым модным требованиям я должна быть этичной и не должна вот так публично писать, что люди размера XXXL будут выглядеть толстыми в любых нарядах. Но какого черта, если это правда?

Каждый час пей по стакану воды. Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.

Одежда и аксессуары должны подчеркнуть ваши достоинства. С помощью удачно подобранных аксессуаров можно акцентировать внимание к тому месту фигуры, которое вы хотите выделить и, в то же время, отвлечь от проблемных.

В отличие от наших любимых сладостей, одежда пастельных тонов не прибавляет калорий, но отлично поднимает настроение.

Направления и программы фитнес–индустрии настолько многогранны, что порой очень сложно качественно оценить их и «примерить» на себя. Мы начинаем советоваться с друзьями, коллегами, следить за новыми тенденциями из антуража звёзд.

Два цвета в наряде - это совсем не скучно. Наоборот, чем меньше цветов, тем больше акцент на стиль и вашу личность. В этом есть определённый класс и интеллектуальность. Основная сложность: выбрать подходящие вашей внешности цвета. Один неудачный оттенок может убить весь образ.

В 1916 году великая Коко Шанель одела женщин в платье-рубашку. Именно она предложила женщинам того времени изменить свой облик. Как оказалось женская фигура в мужской одежде выглядела более соблазнительной для мужчин.

Согласно расхожему мнению, для того чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но, к сожалению, не все так просто. Мы расскажем о нескольких факторах, которые мешают нам обрести фигуру мечты.

Как поётся в одной известной песне – девушки бывают разные, но все хотят быть красивыми невестами. Стройным красавицам не сложно выбрать платье по фигуре, другое же дело девушки с пышными формами.

Базовый гардероб представляет собой основу, с помощью которой можно создать любой образ. Благодаря нему, имея не так уж много вещей, вы будете производить впечатление хорошо одетой женщины. Ценность базовых вещей состоит в том, что они подходят практически ко всему

Длинная джинсовая юбка – модный хит этого лета. Как и с чем носить этот предмет гардероба, чтобы выглядеть современно, стильно и не казаться старомодной? Сегодня мы решили разобраться в этом и подобрали интересные look на любой случай жизни.

Правильное сочетание цветов - одно из важных составляющих совершенного образа. Вот шпаргалка, с которой вы точно не промахнетесь в выборе одежды.

Лень заниматься спортом и некогда готовить диетическую пищу? У нас для вас хорошая новость: калории можно тратить незаметно, без напряжения и стрессов. Рассказываем, как это делать.

В интернете множатся туториалы, обучающие правильному стробингу, контурингу, нанесению праймера на веки и хайлайтера на скулы, а звезды все чаще появляются на людях (еще чаще — в инстаграме) вовсе без макияжа.

Чтобы причёска пленяла красотой, необходимо внимательно относиться к самой частой процедуре, которой мы подвергаем наши волосы, - к их мытью. Правила «головомойки» несложны, но если ими постоянно пренебрегать, со временем даже роскошные волосы станут напоминать мышиный хвостик.

Плоский подтянутый животик – мечта любой девушки и женщины. Однако добиться этого не так уж просто. Ведь именно в этой области чаще всего откладывается жир. Чтобы живот был подтянутым, необходимо подойти к решению проблемы комплексно.

Каждый сезон трендов становится всё больше и больше: гранж, бохо, триколор, блеск, тропики, ар-деко. За всем не угнаться при всём желании. Да и стоит ли? Лучше обзавестись неким «скелетом» тех самых бессмертных вещей, которые будут в моде всегда.

Помимо обязательных традиционных трендов, вроде милитари и пэчворка, в этом сезоне есть несколько направлений, давненько не появлявшихся на модной арене. Рассказываем, что мы будем носить ближайшие полгода, а то и дольше.

В последнее время кардиган результативно борется за модное место в демисезонном шкафу каждой красотки наравне с тренчами и плащами, постоянно доказывая свою функциональность и практичность. Поэтому кардиган определённо станет завершающим штрихом в большинстве осенних луков

Главным оттенком осени 2016 по версии института цвета Pantone (а значит, и всего модного мира) стал Riverside. При одном взгляде на него мы сразу же понимаем, о чём идёт речь , этот нежный цвет окутывает прохладой.

Модные тенденции меняются так быстро, что порой легко запутаться в многообразии новинок и трендов. Мы подобрали 7 самых модных цветов сезона осень-зима - 2016. Смело выбирайте одежду этих ярких оттенков — с ними всеобщее восхищение вам обеспечено.

Все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно. И если то, что мы привычно, из года в год, делаем, нам сегодня хочется изменить или прекратить, имеет смысл попытаться осознать, от чего - по большому счету - мы собираемся отказаться.

Выбирая диету, не торопитесь, так как первый опрометчивый шаг может в дальнейшем привести к разочарованию, стрессу и проблемам со здоровьем. Большинство людей считают, что диеты нужны, только чтобы похудеть, но с помощью диет можно решать намного более широкий круг задач.

Цвет "camel" - это довольно интересный оттенок бежевого, который стал популярным несколько лет назад. Сегодня мы узнаем, с чем носить пальто цвета кэмел