Юлия (Fit in The Office)
О себе
Tренировка. Пять составляющих фитнеса на всю жизнь
У вас бывает так, что вы перестаете заниматься фитнесом на месяцы и даже годы? А может, вы никогда и не начинали им заниматься? Без паники! В наше время всеобщей одержимости фитнесом и обилия информации кто угодно может поддерживать себя в форме всю жизнь. Оглядываясь назад, я вспоминаю 5 вещей, которые помогли мне начать и продолжать тренировки. 1. Доступность разных видов тренировок Сегодня тренироваться легко и относительно дешево. Есть спортзалы, бассейны, частные тренеры, книги, каналы YouTube, школы ...
Tренировка. Три совета, как найти время для регулярных тренировок
Интересно, что и занятые люди, и люди с более ленивым жизненным укладом совершенно одинаково реагируют на новые идеи, требующие времени. Они задают вопрос: <Когда> Ответ прост: в то же самое время, которое вы всегда находите для других дел. Просто нужно научиться лучше им управлять. Вот три простых совета, как и где найти нужное время. (1) Проанализируйте свой день и найдите в нем <мусорные> занятия Мусорное занятие - это такое, которое никак не улучшает вашу жизнь или даже является вредной привычкой. Это ...
Tренировка. 10 хороших причин бросить бикрам-йогу
Никаких сомнений, что бикрам-йога может улучшить физическое и умственное состояние, сделать сильнее, спокойнее и мудрее. Все это прекрасно, но столь же очевидно и то, что у всего есть своя цена. Когда я встала перед выбором, продолжать занятия бикрамом или нет, я насчитала 10 причин в пользу отрицательного ответа. (1) Бикрам-йога требует много времени Полтора часа на одну тренировку - это много. Если добавить сюда время на переодевания, душ, дорогу до клуба и обратно, мы легко получаем 3 часа. Умножим 3 ча...
Образ мышления. Как спасти безнадежный корпоративный мир?
Вы когда-нибудь мечтали стать Бэтменом или Чудо-женщиной? Теперь и у вас есть шанс спасти мир! Научитесь позитивно, оптимистично смотреть на жизнь, и она круто изменится. Чересчур просто? Зато работает и творит чудеса. Ох уж этот корпоративный мир, полный акул, волков и крыс, так и норовящих вас сожрать. Однажды вы понимаете, что нужно постоянно быть начеку и уметь дать сдачи при любой возможности. Эти мысли порождают стресс, чувство тревоги и агрессию. Кругом одни враги. Что дальше? Несколько лет с такими...
Tренировка. Чем опасны люди в хорошей форме?
Вы склонны сравнивать свой внешний вид и физическую форму с самыми красивыми и натренированными людьми? И зря. Вы забываете, что большинство таких людей очень тяжело работали над собой либо просто имеют хорошую наследственность, которая выражается в фигуре или здоровых привычках питания. И у вас может элементарно не получиться скопировать у них ключевые слагаемые успеха. Когда я смотрю на то, как живут люди с хорошим телосложением, я понимаю, что большинство из них относится к числу спортсменов, фитнес-мод...
Питание. Как спастись от чепухи нутрициологии?
Сегодня у каждого есть собственное мнение о правильном питании. На эту тему уже столько исследований, фактов и методик, что голова идет кругом. С одной стороны, мы тонем в океане информации, а с другой, многие не в состоянии решить, что делать, а что не делать. Как же положить этому безумию конец? На самом деле все просто. Чтобы принять решение на любую тему в жизни, нужно сделать две вещи (именно в таком порядке: разобраться в собственных убеждениях; установить фильтр от чепухи. Второй момент особенно хор...
Образ мышления. 5 простых привычек дзен для быстрого улучшения жизни (ч.2)
На прошлой неделе мы обсудили две из пяти техник, помогающих быстро стать счастливым и спокойным человеком: ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ и ДЫШАТЬ. Сегодня мы рассмотрим три последние привычки дзен для улучшения жизни: (3) НАБЛЮДАТЬ Когда вы последний раз смотрели по сторонам и просто разглядывали предметы без какого-то давления, при этом не отвлекаясь на посторонние раздражители, не выясняя, хорошо это или плохо? Просто наблюдали жизнь во всех ее проявлениях и ничего не пытались изменить. Готова поспорить, очень давно....
Tренировка. Шесть минусов спортивных целей
Нравится вам это или нет, но большинство людей любят соревноваться. Наше эго, наше желание быть лучше других толкает нас на самые сумасшедшие вещи. Но если вы задумали марафонский забег или что-нибудь из разряда <8-недельный курс изменения жизни, не спешите. Остановитесь и задумайтесь, стоит ли игра свеч. Вот как минимум 6 потенциальных минусов слишком амбициозных спортивных целей: Они требуют много времени на подготовку Даже очень скромные цели требуют наличия свободного времени и определенных жертв. Даже...
Питание. Где найти полезные жиры?
<Для здоровья нужно есть поменьше слишком жирного, сладкого и соленого. Вы наверняка слышали эту фразу сотни раз. Она активно эксплуатируется в рекламе. Но что это такое - <слишком жирное, сладкое и соленое? И как есть его меньше? Где конкретные инструкции? И все ли жиры и сахара вредны? Давайте сначала поговорим о жирах. Когда говорят о вреде жиров, обычно имеют в виду пищевые липиды , которые: необходимы организму, потому что являются главным источником энергии (9 ккал/г против 4 ккал/г у белков и углево...
Образ мышления. 5 простых привычек дзен для быстрого улучшения жизни (ч.1)
Уже давно не секрет, что успех приходит к тем, кто хорошо выглядит и хорошо себя чувствует. Самый простой путь к идеальному состоянию ума и тела - это работа над 4 факторами: менталитет, упражнения, питание и общий баланс между работой и личной жизнью. Трудно? На самом деле все довольно просто. Вот список простых привычек, с помощью которых можно быстро улучшить самочувствие и жизненный тонус. Сегодня в ходу масса всевозможных техник и теорий о том, как стать счастливым, спокойным и классным. Большинство т...
