Правило тарелки Что такое правило тарелки Правило тарелки - один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Берем плоскую тарелку диаметром 20-22 см, лучше всего подходят десертные. Делим ее на три части. Одна часть должна занимать половину. Вторая и третья - по четверти тарелки. Самую большую часть отдаём клетчатке: овощам и фруктам. Добавляем сюда же полезные растительные масла. Четверть тарелки пусть занимают сложные углево...

Что значит полезные продукты, вредные продукты. Как можно утверждать утверждать, что один продукт безусловно полезен для здоровья, а другой вреден? С полной уверенностью сказать не получится, является ли какой-то продукт полезным или вредным. Это всегда зависит от того, как много и как часто его есть. Но ! Присутствует и хорошая новость! Известно, что одни продукты больше подходят для здорового питания, а другие - нет. Более или менее известно, что определенные группы продуктов положительно влияют на здоро...

То, что мы едим, во многом определяет то, насколько корректно функционирует наш организм, поэтому правильное питание - один из главных шагов на пути к здоровому образу жизни. Макронутриенты и микронутриенты Главный базовый принцип здорового питания заключается в потреблении сбалансированного количества макро- и микронутриентов. Макронутриенты - это белки, жиры и углеводы, а микронутриенты - это витамины и минералы. В отличие от БЖУ, микронутриенты не обеспечивают организм энергией и строительным материалов...

Паштет из <условной> икры На праздник принято выставлять различные закуски, и бутерброд с икрой уже практически важнейшая составляющая часть стола. Настоящая икра довольно дорогая и не всем по карману, но русский человек всегда найдет выход. Пробуйте своеобразный паштет, не отличимый по вкусу от икры. Ингредиенты: Сырок плавленый - 2 шт Масло сливочное - 150 г Сельдь - 1 шт Морковь (небольшая) - 3 шт Время приготовления: 15 минут Количество порций: 10 Читать далее >>>> ...

Блюда для праздничного стола Праздничный стол - дело серьезное, и готовиться к нему надо загодя. Спланировать меню, придумать, что будет гвоздем программы, найти рецепты, закупить продукты. И приступить: нередко праздничные блюда требуют соответствующего отношения. С ними не всегда получается по-быстрому - напротив, нередко они любят длительные маринады и многослойный подход. Может, поэтому они и считаются праздничными - чтобы решиться на них, нужен стоящий повод. Однако есть немало красивых и нарядных блю...

Праздничный стол может и должен отличаться от повседневного, но.не количеством, а качеством. Позвольте себе купить более дорогие, деликатесные продукты к праздничному столу, приготовьте более изысканные блюда, приобретите экзотические фрукты для десерта, удивите домашних и гостей каким-нибудь французским лимонным паем или апельсиновым шербетом. В кругу семьи Попробуйте внести некоторые изменения в традиционное застолье. * Включите в меню больше блюд из продуктов из рыбы: запеките ее в духовке под соусом из...

Вегетарианство Кто бы что не говорил, но безусловного доказательства о пользе вегетарианства нет. Вы можете отказаться от мяса и перейти на растительную пищу и скорее всего не сможете ничего полноценно делать. Подавляющему большинству людей для обеспечения более менее полноценной жизни приходиться много работать, нужна энергия. Да, вы можете кушать только фрукты и овощи, если можете себе позволить целыми днями лежать на диване или просто вести малоподвижный образ жизни. По сути такой образ в точности отобр...

О вкусах не спорят! Питание является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Пища, которую мы едим, может влиять на наше тело и наше сознание. Она содержит питательные вещества, такие как белки, витамины, минералы, жиры, углеводы. Различные продукты содержит различные питательные вещества. Например, мы можем получить много витаминов, кушая фрукты и овощи. Приготовление пищи - это обязательный процесс, без которого не обходится ни один день нашей жизни. Поэтому мы уделяем внимание основным пунктам это...