Йога для здоровья тела и психики: как снять нервное напряжение?

Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам - психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса - его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. А йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях. П...

2020-02-14 12:32:31 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?

"Техники расслабления при гипертонусе мышц лица" - так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции "Наука - йоге 2019". Многие думают, что расслаблять мышцы лица нужно для красоты и уменьшения возрастных проявлений. И это правда. Однако на самом деле эта часть йоги для лица является гораздо более сильным инструментом, полезным для здоровья - физического, эмоционального, ментального. Техники расслабления мышц лица могут стабилизировать психоэмоциональное сос...

2019-10-12 16:58:34 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: 11 способов улучшить Вашу Собаку мордой вниз

Поза Собаки мордой вниз ( Адхо Мукха Шванасана) является основным структурным элементом в подавляющем большинстве комплексов хатха йоги, а уж о стиле Виньяса Флоу и говорить не приходится. Однако не все собачка дается легко. Во-первых, многие люди жалуются на слабость запястий. Во-вторых, на жесткие подколенные сухожилия - это дань сидячему образу жизни. В нем же коренятся причины зажатых и напряженных плеч, сутулой и вечно ноющей спины. В общем, поза Собаки мордой вниз являет собой печальную картину в гру...

2019-07-20 13:32:39 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: сентябрьский йога-тур в Крым 2019

Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в йога тур в Крым 2019 - за спокойствием души, красотой лица и бодростью тела. Формат будет тот же, что и в предыдущем йога-туре на Розу-Хутор - он пришелся по душе всем участникам ( тут мой отчет и отзывы . Две практики в день по полтора часа: утром - тренировка тела, вечером - йога для лица. Днём обязательной программы не будет: вы либо отдыхаете в своём режиме (море, экскурсии, спа и т.д, либо присоединяетесь к моим пешим прогулкам к прекрасным местам, которыми изоб...

2019-07-01 10:20:43 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников

Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам - 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, п...

2019-06-27 13:13:56 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Безопасна ли йога для больных суставов?

Люди, страдающие заболеваниями суставов, часто бояться заниматься физкультурой и тем более йогой. Хотя самое опасное для них - это отсутствие движения. При артрите и тем более артрозе йога для суставов может стать самой эффективной лечебной физкультурой, если заниматься грамотно и технично. Многие из моих учеников и клиентов признаются, что они много лет думали о том, чтобы начать заниматься йогой, прежде чем решились посещать занятия. Чего обычно опасается человек с заболеваниями суставов и как развеять е...

2018-12-25 15:58:17 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: детокс-тренинг 'Красота больше не требует жертв!'

Дорогие женщины! Приглашаем вас 17 ноября с 12.00 до 18.00 на детокс-тренинг <Красота больше не требует жертв! Техники омоложения изнутри и снаружи. Это уникальный тренинг среди мероприятий на тему очищения организма, потому что этот детокс-тренинг - не о еде. Детокс с помощью соков, отваров, определенных продуктов - это миф. Организм обладает совершенными механизмами для детоксикации, выведения шлаков и токсинов. Мы уже сделаем много, если не будем ему мешать это делать. Но можем и поспособствовать - тогд...

2018-10-27 14:04:32 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Эффективные средства от бессонницы

На прошлых выходных закончилась очередная - уже 4-я научно-практическая конференция "Наука - йоге 2018". Как всегда, коллеги щедро поделились практически полезным, увлекательным и вдохновляющим материалом. Я тоже внесла свой вклад, выступив с докладом на тему "Йогатерапия бессонницы". Хочу и на страницах блога поделиться собранным материалом и накопленным опытом работы с этим распространенным недугом. Я запланировала несколько публикаций на эту тему. Сегодня начну с обзора современных и...

2018-09-24 13:19:46 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики:Синдром подвздошно-поясничной мышцы и напряжение в пояснице

Синдром подвздошно-поясничной мышцы - одна из основных причин напряжения в пояснице. Печальные последствия ее гипертонуса многообразны: формирование избыточного прогиба в пояснице приводит к образованию протрузий и грыж, асимметрия в наклоне таза способствует укорочению одной ноги и формированию сколиоза, функциональность тазобедренных суставов снижается вплоть до развития коксартроза, смещаются почки, нарушая работу кровеносной и выделительных систем, и многое другое, о чем будет упомянуто ниже. Как же сл...

2018-06-02 20:07:28 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Как убрать висцеральный жир на животе?

Висцеральное ожирение - бич современной городской цивилизации. И дело не только в том, что жировой пояс вокруг талии выглядит неэстетично. Висцеральный жир в брюшной полости - это не что иное, как бомба замедленного действия, обернутая вокруг живота. Висцеральное ожирение приводит к накоплению жирных кислот в поджелудочной железе, сердце, печени и других органах. Висцеральный жир на животе у женщин и мужчин препятствует правильному функционированию органов, вызывает неправильную регуляцию инсулина и даже п...

2018-03-21 14:06:08 + Комментировать