| ← Май 2022 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Йога старше современной медицины, как минимум, на 5000 лет. Это проверенная и отточенная многими поколениями система совершенствования тела и духа. Конечно, прежде всего она была создана для профилактики различных заболеваний тела и психики. Но это не мешает ей оказывать оздоровительный эффект, если болезнь все же проникла в человека, так что возник даже специальный термин – йогатерапия. Непосредственно лечением болезней в Древней Индии ведала другая дисциплина – Аюрведа. Ее принципы немедикаментозного оздоровления и диетологические рекомендации не утратили своей актуальности до сегодняшнего дня и становятся все популярнее в странах Запада.
Йога обладает богатым арсеналом методов воздействия на тело и психику:
- физические упражнения (асаны);
- дыхательные техники (пранаямы);
- крии (методы очищения организма от шлаков);
- медитации;
- релаксация.
В этой рассылке я буду рассматривать все эти элементы, и постепенно Ваши возможности в самоисцелении значительно расширятся, а количество визитов к врачам сократится.
Кроме того, я затрону вопросы здорового питания, и особенно вегетарианства, а также аюрведические рекомендации, которые применимы в жизни современного городского жителя.
Статистика
0 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: Йога при онкологии и психосоматика рака
В последнее время меня стали чаще спрашивать о том, можно ли заниматься йогой при онкологии. Ответ очевиден: можно и даже нужно, как в процессе лечения, так и после. Не только йога, но и другие виды физической нагрузки при онкологии полезны. Выбор нагрузки и её степени зависит от пострадавшего органа, стадии заболевания и вида лечения. Тем не менее, я решила заглянуть в PubMed, англоязычную текстовую базу данных медицинских и биологических публикаций. Захотелось промониторить клинические исследования, подт...
Йога для здоровья тела и психики: Как перестать храпеть и избавиться от второго подбородка?
Дорогие женщины, научите своих спутников жизни упражнениям от второго подбородка! От этого они не только похорошеют, но и перестанут храпеть! Качество вашего сна повысится, а у них снизится риск внезапной ночной смерти от остановки дыхания. Безусловно, при наличии этой проблемы упражнения от храпа женщине тоже необходимы. Всего лишь несколько техник при регулярном выполнении помогут перестать храпеть и быстро избавиться от второго подбородка. Упражнения от храпа легкодоступны, их может делать каждый. Более...
Йога для здоровья тела и психики: простые упражнения для растяжки спины и позвоночника
За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о нашем позвоночнике. Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофи...
Йога для здоровья тела и психики: Как повысить низкое давление в домашних условиях?
Если вы гипотоник, то есть склонны к пониженному артериальному давлению, то мы легко поймём друг друга. У нас частые жалобы на хроническую усталость и низкий жизненный тонус. Мы трудно просыпаемся по утрам, работоспособность у нас выше во второй половине дня. Мы всегда чувствуем себя лучше после интенсивной физической нагрузки, но нам очень тяжело к ней приступить. К счастью, для меня это уже в прошлом. Многие годы практики йоги кардинально исправили ситуацию. И сегодня я хочу поделиться опытом и практичес...
Йога для здоровья тела и психики; Зачем йогам нейрографика?
Йога - это очень системная практика, и физическое здоровье в ней рассматривается неотделимо от психического. Если подходить с собственному усовершенствованию с двух сторон - тела и психики - эффект возрастает многократно. Что и подтвердила наша недавняя поездка в Тарусу, впечатлениями о которой я и хочу сейчас с Вами поделиться. С одной стороны, это был йога-тур по нашей любимой программе: с утра - йога для тела, вечером - йога для лица. И то, и другое при ежедневных занятиях даёт качественный рост, заметн...
Йога для здоровья тела и психики: как снять нервное напряжение?
Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам - психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса - его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. А йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях. П...
Йога для здоровья тела и психики: Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?
"Техники расслабления при гипертонусе мышц лица" - так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции "Наука - йоге 2019". Многие думают, что расслаблять мышцы лица нужно для красоты и уменьшения возрастных проявлений. И это правда. Однако на самом деле эта часть йоги для лица является гораздо более сильным инструментом, полезным для здоровья - физического, эмоционального, ментального. Техники расслабления мышц лица могут стабилизировать психоэмоциональное сос...
Йога для здоровья тела и психики: 11 способов улучшить Вашу Собаку мордой вниз
Поза Собаки мордой вниз ( Адхо Мукха Шванасана) является основным структурным элементом в подавляющем большинстве комплексов хатха йоги, а уж о стиле Виньяса Флоу и говорить не приходится. Однако не все собачка дается легко. Во-первых, многие люди жалуются на слабость запястий. Во-вторых, на жесткие подколенные сухожилия - это дань сидячему образу жизни. В нем же коренятся причины зажатых и напряженных плеч, сутулой и вечно ноющей спины. В общем, поза Собаки мордой вниз являет собой печальную картину в гру...
Йога для здоровья тела и психики: сентябрьский йога-тур в Крым 2019
Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в йога тур в Крым 2019 - за спокойствием души, красотой лица и бодростью тела. Формат будет тот же, что и в предыдущем йога-туре на Розу-Хутор - он пришелся по душе всем участникам ( тут мой отчет и отзывы . Две практики в день по полтора часа: утром - тренировка тела, вечером - йога для лица. Днём обязательной программы не будет: вы либо отдыхаете в своём режиме (море, экскурсии, спа и т.д, либо присоединяетесь к моим пешим прогулкам к прекрасным местам, которыми изоб...
Йога для здоровья тела и психики: отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников
Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам - 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, п...
