Йога для здоровья тела и психики: гормональная йога при климаксе и не только

Каждая вторая женщина переносит менопаузу тяжело: приливы жара, потливость, депрессия и перепады настроения, хроническая усталость, снижение либидо, урогенитальные расстройства. Отражение в зеркале не радует. Перспективы жизни пугают. У мужчин климакс тоже резко снижает качество жизни. В качестве альтернативы медикаментозным средствам можно попробовать гормональную йогу. Она эффективна не только при климаксе, но при многих других проблемах со здоровьем. Однако не всё в ней подходит всем! Дело в том, что мы...

2022-09-14 12:00:51 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: легендарная асана для омоложения

Випарита Карани мудра описана в древних йогических текстах. За несколько столетий эта асана стала легендарной. Дело в том, что древние йоги считали ее действенным средством в борьбе с возрастными изменениями организма. Утверждают, что с её помощью можно сохранить молодость. И даже вернуть. Полное название асаны - Випарита Карани мудра. <Мудра> переводится как <состояние, или <психическая поза. Слово <vipanta> на санскрите означает <перевёрнутый, обратный, инвертированный, а термин <кагапа> - <причина, сред...

2022-09-06 10:11:26 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Йога при онкологии и психосоматика рака

В последнее время меня стали чаще спрашивать о том, можно ли заниматься йогой при онкологии. Ответ очевиден: можно и даже нужно, как в процессе лечения, так и после. Не только йога, но и другие виды физической нагрузки при онкологии полезны. Выбор нагрузки и её степени зависит от пострадавшего органа, стадии заболевания и вида лечения. Тем не менее, я решила заглянуть в PubMed, англоязычную текстовую базу данных медицинских и биологических публикаций. Захотелось промониторить клинические исследования, подт...

2022-02-05 23:47:59 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Как перестать храпеть и избавиться от второго подбородка?

Дорогие женщины, научите своих спутников жизни упражнениям от второго подбородка! От этого они не только похорошеют, но и перестанут храпеть! Качество вашего сна повысится, а у них снизится риск внезапной ночной смерти от остановки дыхания. Безусловно, при наличии этой проблемы упражнения от храпа женщине тоже необходимы. Всего лишь несколько техник при регулярном выполнении помогут перестать храпеть и быстро избавиться от второго подбородка. Упражнения от храпа легкодоступны, их может делать каждый. Более...

2021-12-14 12:00:51 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: простые упражнения для растяжки спины и позвоночника

За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о нашем позвоночнике. Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофи...

2021-12-13 13:38:17 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Как повысить низкое давление в домашних условиях?

Если вы гипотоник, то есть склонны к пониженному артериальному давлению, то мы легко поймём друг друга. У нас частые жалобы на хроническую усталость и низкий жизненный тонус. Мы трудно просыпаемся по утрам, работоспособность у нас выше во второй половине дня. Мы всегда чувствуем себя лучше после интенсивной физической нагрузки, но нам очень тяжело к ней приступить. К счастью, для меня это уже в прошлом. Многие годы практики йоги кардинально исправили ситуацию. И сегодня я хочу поделиться опытом и практичес...

2020-08-12 12:00:52 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики; Зачем йогам нейрографика?

Йога - это очень системная практика, и физическое здоровье в ней рассматривается неотделимо от психического. Если подходить с собственному усовершенствованию с двух сторон - тела и психики - эффект возрастает многократно. Что и подтвердила наша недавняя поездка в Тарусу, впечатлениями о которой я и хочу сейчас с Вами поделиться. С одной стороны, это был йога-тур по нашей любимой программе: с утра - йога для тела, вечером - йога для лица. И то, и другое при ежедневных занятиях даёт качественный рост, заметн...

2020-08-07 12:01:18 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: как снять нервное напряжение?

Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам - психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса - его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. А йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях. П...

2020-02-14 12:32:31 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?

"Техники расслабления при гипертонусе мышц лица" - так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции "Наука - йоге 2019". Многие думают, что расслаблять мышцы лица нужно для красоты и уменьшения возрастных проявлений. И это правда. Однако на самом деле эта часть йоги для лица является гораздо более сильным инструментом, полезным для здоровья - физического, эмоционального, ментального. Техники расслабления мышц лица могут стабилизировать психоэмоциональное сос...

2019-10-12 16:58:34 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: 11 способов улучшить Вашу Собаку мордой вниз

Поза Собаки мордой вниз ( Адхо Мукха Шванасана) является основным структурным элементом в подавляющем большинстве комплексов хатха йоги, а уж о стиле Виньяса Флоу и говорить не приходится. Однако не все собачка дается легко. Во-первых, многие люди жалуются на слабость запястий. Во-вторых, на жесткие подколенные сухожилия - это дань сидячему образу жизни. В нем же коренятся причины зажатых и напряженных плеч, сутулой и вечно ноющей спины. В общем, поза Собаки мордой вниз являет собой печальную картину в гру...

2019-07-20 13:32:39 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: