| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://gurumetala.ru
Открыта:
04-07-2012
все о базовом тренинге а значит и получения максимального результата в спорте приседаниях становой тяги и жиме лежа, базовых упражнениях для мошнейшого роста масы и силы все основано на личном богатом опыте соревновательного бодибилдинга и пауерлифтинга с глубочайшым изучением научных робот таких как Зацорский, и Луи Симсон
Статистика
0 за неделю
Все о высоко продуктивном тренинге получайте макс. результат
Здравствуйте дорогие друзья, сегодня обсудим интересующий многих вопрос - как тренироваться дома.Если во по каким либо причинам вы не хотите или не можете, тренироваться в тренажерном зале, но при этом желаете, тренировался с отягощениями дабы нарастить мышечной массы или просто держать себя в хороший форме, то у вас остаётся только один вариант тренироваться дома. Конечно, при . Читать далее Если у вас нет времени разбираться во всем этом винегрете терминов и принципов тренировок, вам нужно четкая програм...
Все о высоко продуктивном тренинге получайте макс. результат
Я даю вам практическую схему тренировки рук . То есть перечень действий и пояснений к ним. Так же базовое знание по силовому тренингу. Тщательное объяснение выполнения техники каждого упражнения из тренировочной программы и особые рекомендации к ним. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ ...
Глубокие приседания одно из лучших упражнений, правильная техника выполнения и прменение
Глубокие приседания одно из лучших упражнений, правильная техника выполнения и прменение Здравствуйте друзья. Сегодня на повестке дня очень нелюбимое многими и в тоже время недооцененное упражнение, глубокие приседания. Решил я поговорить именно о таком типе приседаний, потому что очередной раз наблюдал очень корявое исполнение приседаний в тренажерном зале, корявость основным образом заключалась в неправильной точки опоры и крайне короткой амплитуды движения. Когда я решил поинтересоваться, с ] Читать дал...
Эффективные но забытые упражнения которые необходимо использовать
Жим лежа обратным хватом Тяга на прямых ногах рывковым (широким) хватом Протяжка рывковым хватом Гиперэкстензии планки Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я поведаю вам о необычных или забытых упражнениях, но эффективных упражнениях, которые помогут раскрыть ваш спортивный потенциал. Список упражнений имеет практическое применение, все эти упражнения проверены годами, но сейчас не пользуются популярностью либо из-за своей сложности, либо ввиду специфики тренировок для которых нужны эти упражнения. Преды...
Самый эффективный инструмент атлета
Почему важно придерживаться правильной техники Суть правильной техники и ее качественные видоизменения Здравствуйте друзья. Сначала я задумывал продолжение цикла статей про забытые или редко используемые, но эффективные упражнения, но потом я понял, что я слишком спешу. Рано еще многим посетителям тренажерных залов задумываться об упражнениях. Вы спросите как же так, ведь набор определенных упражнений, которые нужно выполнить и есть тренировка. Теперь слушайте мой ответ, все упражнения объединяет . Читать ...
Как тренировать дельтовидные мышцы
Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня на повестке дня дельтовидные мышцы. Узнаем, какое место они занимают в нашем опорно-двигательном аппарате, как мы можем их тренировать, и как на нас может отразиться, когда дельтовидные мышцы находятся в дисбалансе по сравнению с другими мышцами. Речь пойдет в основном о двигательных качествах и особенностях дельтовидных мышц, Про их вид, точнее . Читать далее Как тренировать дельтовидные мышцы ...
Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы и силы Часть 1
Здравствуйте дорогие друзья. Я уже представляю ваши лица, жадными глазами выискиваете супер программу тренировок с помощью которой вы станните суперменом, и даже лучше) Но не тут то было ребята не найдете вы здесь такой программы. В этой статье я дам вам гораздо больше, чем просто перечень упражнений. А объясню вам как самому составить программу тренировок. читать далее Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы и силы, как ее составить самому под индивидуальные требования и задачи, Часть 1 ...
Как накачать мышцы груди, лучшие упражнения, анатомия
Как накачать мышцы груди Изучим анатомию чтобы знать как накачать мышцы груди Лучшие упражнения для тренировки мышц груди Здравствуйте, на повестке дня двигательная единица, отвечающая за приведение плеча к туловищу, а точнее мышцы груди. Не смотря на свою простоту, как кажется на первый взгляд мышцы груди довольно и интересны не только в плане анатомических особенностей, но и в плане их тренировки. В этой статье мы буди рассматривать, как накачать мышцы груди. Актуальность этой ] Читать далее ...
Для чего нужна разминка и растяжка перед тренировкой
Для чего нужна разминка и растяжка Разновидности разминки Для чего нужна растяжка Здравствуйте все те, кто замешан или хочет вступить в железную игру. Эта статья о том бес чего невозможен прогресс, да и тренировочный процесс вовсе. Также от этих нюансов зависит спортивное долголетие. Как небыли бы очевидны эти вещи, но большинство игнорируют разминку и растяжку. Мы разберем как же разминка, и растяжка поможет нам поднимать больше, бросать Читать далее Для чего нужна разминка и растяжка перед тренировкой ...
Нужно ли тренироваться до отказа мышц
Здравствуйте, сегодня на повестке дня довольно спорный вопрос - нужно ли тренироваться до отказа. Прежде всего, сначала разберемся, что такое мышечный отказ. Мышечный отказ это состояние мышцы, когда она неспособна работать с той же эффективностью, в следствии сего не может противодействовать нагрузке. Получается такая ситуация, что при выполнении движения под нагрузкой, мышца постепенно теряет работоспособность и . Читать далее Нужно ли тренироваться до отказа мышц ...
