| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportlady.su/
Открыта:
04-06-2015
Почему спорт в жизни женщины так важен?
Спорт должен присутствовать в жизни любой женщины. И если в молодости многим девушкам не приходится ничего делать, чтобы выглядеть подтянутой, то с возрастом даже у самой худенькой девушки и женщины появляются проблемы с фигурой: мышцы становятся мягкими, появляется целлюлит и др. Без занятий и тренировок невозможно сохранить форму.
Начинайте с питания
Тем, кто хочет похудеть, в первую очередь, необходимо спланировать свой режим питания. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Полезное, правильное питание предполагает не менее 5-ти приемов пищи в день, причем для каждого приема есть свой список разрешенных продуктов. Так, на завтрак полезно и важно есть овсяную кашу - углеводы, содержащиеся в ней, обеспечат вас на весь день энергией. А вот во время ужина лучше совсем отказаться от продуктов, содержащих углеводы – не стоит употреблять так любимую нами картошку и прочее. Идеальный ужин – овощи и нежирное мясо или рыба. Готовить лучше на пару, варить или тушить.
Приступаем к тренировкам
Если с питанием вы разобрались, пора приступать к активным действиям. Купите абонемент в фитнес-клуб или начинайте тренировки в домашних условиях. Первое время, все же рекомендуется воспользоваться услугами профессионального тренера. Главное заблуждение, останавливающее многих женщин от занятий в тренажерном зале – боязнь стать «перекаченной» и похожей на мужчину. На самом деле женщины с большим количеством мышечной массы очень много трудятся, чтобы добиться этого. И стоит вам только начать работать над собой, как вы поймете, что не так-то просто нарастить ту или иную группу мышц.
Мы понимаем, что разобраться во всех вопросах тренировок и правильного питания начинающим не так легко. Поэтому мы создали эту рассылку. Подписывайтесь на выпуски нашей рассылки и получайте полезные советы и рекомендации по правильному питанию, тренировкам, упражнениям в домашних условиях, групповым занятиям в фитнес-клубе и много другой полезной и здоровой информации.
Статистика
0 за неделю
Спортивная леди: быть спортивной и подтянутой модно!
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 49 Здравств...
Лечебная диета для беременных - меню, рекомендации врачей
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 48 Здравств...
Лечебная диета при диабете 2 типа
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 47 Здравств...
Кефирная диета Ларисы Долиной и другие советы по похудению от звезды
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 45 Здравств...
Диета для набора веса - как набрать вес без вреда для здоровья
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 44 Здравств...
Программа тренировки ног для девушек
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 43 Здравств...
Диета по группе крови - новый подход к похудению
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 42 Здравств...
Лечебная диета после удаления желчного пузыря
Фитнес и спорт Комплексы упражнений Фитнес клуб и программы тренировок Фитнес в домашних условиях Упражнения для беременных и после родов Диеты Быстрые диеты Белковые диеты Монодиеты Очищающие диеты Диеты звезд Лечебные диеты Диеты от известных диетологов Разные диеты Правильное питание Худеем по правилам Разгрузочные дни Полезные продукты Рецепты по правильному питанию Спортивное питание и витамины Уход за собой Уход за телом Уход за лицом Здоровье женщины Всё о спорте в жизни женщины Выпуск N 41 Здравств...
Программа тренировок для начинающих девушек в тренажерном зале
Разгрузочный день на гречке -- рациональный способ очищения организма * Разгрузочный день на воде - отзывы и рекомендации...
