По данным Росстата, в последние годы одна из самых распространенных причин смерти россиян – это болезни системы кровообращения (гипертония, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и т.д.). Все это, конечно, лечится, но сердечникам необходимо следить за своим здоровьем и выполнять рекомендации врачей. Это актуально в любое время года, но особенно в летние жаркие дни, т.к. высокие температуры могут негативно отразиться на самочувствии. О том, как предотвратить осложнения, если за окном больше +30, читайте в статье.

Влияние высоких температур на организм

Высокие температуры вредны практически для всех людей, т.к. заставляют организм работать в усиленном режиме, потоотделение превышает норму в 4-5 раз. Такие показатели могут быть, если человек занят тяжелой физической работой.

Вместе с потом мы теряем и важные микроэлементы: хлористый калий, соли кальция, магния т.д. Из-за уменьшения калия и магния в организме может развиться сердечная аритмия, увеличивается риск скачков давления, это приводит и к возрастанию тревожности, влияет на стрессоустойчивость.

Из-за потери жидкости кровь становится более вязкой, чтобы обеспечить адекватное кровоснабжение всех органов и систем, организм вынужден использовать компенсаторные механизмы, т.е. учащенное дыхание и тахикардию. Получается, что наша сердечно-сосудистая система испытывает колоссальные нагрузки. Если температура воздуха выше +28°C, и держится более 3 дней, и у здорового человека учащается пульс, появляется одышка, ощущение нехватки воздуха. Особенно тяжело тем, кто проводит лето в городе: выхлопные газы, смог, испарения от асфальта – все это вызывает хроническую нехватку кислорода, и, как следствие, головокружения, сдавленность в груди.

В зоне особого риска сердечники, у которых, при несоблюдении мер безопасности, могут возникнуть осложнения. Нужно быть осторожными всем тем, у кого имеются нарушения сердечного ритма и проводимости, людям с ишемической болезнью сердца, с врожденными пороками сердца, ревмокардитом. Следить за своим состоянием врачи советуют пациентам с болезнями сосудов головного мозга, периферических артерий, тромбозом глубоких вен и эмболией легких. Особенно опасна жара для тех, кто недавно перенес операцию на сердце. Чувствительны к ней и маленькие дети, пожилые люди.

Как помочь предотвратить приступ

Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо соблюдать все требования врача. Если были назначены дезагреганты, не забывать про них, а тем, кто пьет антикоагулянты, такие, как варфарин, отказаться от любой зелени, потому что в ней много витамина К (особенно в петрушке), а он снижает эффективность этих препаратов.

Как только появились неприятные симптомы (боль в сердце, слабость, головокружение, сонливость, повышение давления, нарушение сердечного ритма) стоит прилечь. Если боль не утихает 15 минут, нужно вызвать скорую помощь. Когда станет легче, обязательно посетить кардиолога. Возможно, вам пересмотреть схему лечения, начать принимать дополнительные препараты. Можно спросить у доктора, стоит ли принимать биодобавки с калием и магнием, из-за жары их количество в организме может снизиться, что скажется на самочувствии.

Есть несколько простых методов профилактики, они рекомендованы не только людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и всем, кто хотел бы пережить этот период без осложнений:

1. Во время жары стоит отказаться от любых спиртных напитков. Алкоголь противопоказан, даже в небольших количествах.

2. Если на улице +30 °C и выше стоит избегать физических нагрузок или снизить их до минимума. Сердечникам противопоказан любой тяжелый физический труд, оздоровительная физкультура, лечебный массаж и т.д., т.к. все это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

3. Большую часть дня стоит проводить в тени, т.е. не работать на солнцепеке с 12 до 18 часов. Гулять полезно рано утром или вечером, избегая прямых солнечных лучей. А день проводить в помещении с кондиционером. Но разница температур на улице и в помещении не должна быть более 7 градусов, т.е. если за окнами 30 °C, кондиционер нужно поставить на 23°C, т.к. резкие перепады температуры намного опаснее, чем сама жара.

4. Выходить на улицу нужно в светлой, свободной одежде из натуральных тканей, на голове обязательно шляпа или кепка. Никаких тугих ремней или узких воротников, тугих резинок.

5. В жару не стоит много времени проводить за рулем. Тем, кто вынужден преодолевать огромные расстояния, необходимо хотя бы раз в час делать остановку, чтобы пройтись, размяться.

6. Пожилым людям не нужно пользоваться общественным транспортом, особенно если в нем душно и жарко. На время стоит отказаться от поездок на дачу, и, тем более не работать там в наклон. Если же необходимо выполнить какую-то работу в огороде, лучше всего это сделать до 10 утра или же после 16 часов вечера. Как только появилось чувство усталости, необходимо прилечь. Не стоит себя перегружать. Оптимальный режим: 30-40 минут поработать, потом 20 минут – отдохнуть.

7. В такие дни полезен прохладный душ, можно прикладывать холодное полотенце к шее или затылку, это поможет быстрее прийти в себя. Чтобы охладиться, нужно протирать прохладной водой сгибы локтей, под коленями, шею (от затылка до плеч).

Особое внимание стоит уделять питанию. Желательно отказаться от жирной, острой, соленой, горячей пищи, особенно перед выходом из дома. Еда должна быть легкой, переедать вредно. Чем меньше мяса, животных жиров, тем лучше. Полезны овощи и фрукты, а также молочная пища. Потребление кофеина необходимо сократить. В меню обязательно должны быть курага, изюм, бобовые, миндаль, бананы и другие продукты, богатые калием и магнием. Основной прием пищи – это завтрак (35%) и ужин (40%), а обед - легкий, не более 25% суточного рациона.

В жару нужно выпивать не менее 2 л воды в сутки, это должна быть именно вода, а не газировка. Если обычно человек должен пить не менее 30 мл жидкости на кг массы тела, то в знойные дни это количество повышают до 40 мл. Выходя из дома, необходимо брать с собой бутылку с чистой водой. Но эти рекомендации не подходят сердечникам. Им стоит побеседовать с врачом, он подскажет, сколько именно жидкости можно пить в день, чтобы не навредить своему организму.

Мы начинаем привыкать к жаркому лету и тропическим ливням. Однако это не значит, что можно махнуть рукой на свое здоровье и здоровье близких. Не зря врачи говорят, что лучшее лечение – это профилактика. Трудовые подвиги на даче в +30 °C или поездки по делам в душном автобусе (не везде установлены кондиционеры) ничего не значат, если за них придется расплачиваться своим здоровьем.