пишет:
Рацион питания спортсмена на день должен соответствовать нескольким основным требованиям:
- Восполнять калории, затраченные во время тренировок;
- «Поставлять» в организм необходимое количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ;
- Структуру питания следует подбирать в зависимости от тренировочных целей: низкокалорийная (безуглеводная) диета показана спортсменам в период «сушки» (борьбы с подкожной жировой прослойкой), рацион с повышенным содержанием белка рекомендуется при активном наборе мышечной массы;
- Питание для спортсменов на каждый день должно быть дробным, частым и регулярным. Рекомендуемое число приемов пищи в день – 5-7 (с интервалом в 2-3 часа).
- Большую часть дневного количества жиров следует употребить в утреннее время (лучше – до 12 часов дня).
- В рацион вводят протеиновые батончики и коктейли (продукты питания, содержащие повышенное количество «чистых» аминокислот).
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Силовые тренажеры или свободные веса?
(2)
Серега55
,
18.05.2017
20250519225559