Многих интересует вопрос как набрать мышечную массу, но далеко не все знают как это сделать по настоящему эффективно.
Я в свое время был довольно худой и скажу честно ОЧЕНЬ тяжело было набрать вес.
Но я не сдавался и уменя это получилось. Здесь там небольшие советы, которые пригодятся новичкам.
Запомните! Самое важное, что бы набрать массу нужно тренироваться!! Без физической нагрузки вы
максимум наберете жир!
1. Тренируйтесь периодически. Без физической нагрузки массы не видать.
2. Увеличивайте нагрузку понемногу. Сегодня 3 подхода по 10 отжиманий (например). Через неделю - 15 по 3 и дальше.
3. Правильно питайтесь. Ешьте понемногу но часто!!! Это важно. И никакого майонеза!
Ешьте больше яиц, бананы, пейте молока, ешьте обезжиренный йогурт, творог.
4. Пейте натуральные коктейли (протеиновые) из бананов например отличные вообще. Приготовить такой
коктейл очень просто (рецепты ищите в яндексе) и времени много не занимает. Можно и купить
протеиновый порошок, благо он недорогой. Я например пью этот - http://силамышц.ближекмечте.рф/ эффект отличный!
5. Пейте воду. Перед каждым приемом пищи минут за 15-20 выпивайте стакан воды. После еды не пить!
Тренироваться лучше во второй половине дня, где то после 1,5-2 часа после приема пищи.
Также за полчаса до тренировки можно выпить полстакана протеинового котейля! Также и после тренировки.
Надеюсь парням помогут эти советы набрать хоть вес. Запомните, быстро не наберешь массу, особенно худым
это трудно, поэтому тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Война жиров
(2)
Naturalpharm
,
08.10.2016
-
Сколько отдыхать между многоповторными сетами?
(1)
anabol
,
10.06.2014
-
Румынская становая тяга
(1)
geogrgy
,
25.07.2013
-
Вот уже больше года веду Кач-Блог :) Выскажите о нём своё мнение
(5)
_
,
23.06.2013
-
Питьевой режим при занятиях фитнесом
(1)
Nick55
,
23.03.2013
20240419101126