Один из лучших способов сделать свое телосложение более атлетичным - это накачать широкие, округлые плечи. Базовые упражнения лучше всего справятся с этой задачей. Но не все базовые упражнения так хороши, как кажется. А некоторые так вообще бессмысленны и очень травмоопасны.
Делтовидные мышцы и плечевой сустав - это хрупкие и сложные механизмы. Поэтому нужно понимать, какие упражнения использовать в своих тренировках, а какие нет.
Первым упражнением, достойным упоминания является жим штанги стоя перед собой. С точки зрения биомеханики, данное упражнение самое естественное из распространенных, а значит и более безопасное.
Являясь базовым, данное упражнение затрагивает весь пучок дельтовидных мышц, а также мышцы стабилизаторы. Читать далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Война жиров
(2)
Naturalpharm
,
08.10.2016
-
Сколько отдыхать между многоповторными сетами?
(1)
anabol
,
10.06.2014
-
Румынская становая тяга
(1)
geogrgy
,
25.07.2013
-
Вот уже больше года веду Кач-Блог :) Выскажите о нём своё мнение
(5)
_
,
23.06.2013
-
Питьевой режим при занятиях фитнесом
(1)
Nick55
,
23.03.2013
20251123162136