Зрение является одним из самых важных органов чувств, которым мы обладаем. Однако, в современном мире многие люди сталкиваются с проблемами зрения, такими как близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Хорошая новость заключается в том, что существуют упражнения, которые могут помочь восстановить зрение и улучшить его качество. В этой статье мы представим вам 20 эффективных упражнений для восстановления зрения.

1. Расслабление глаз:

• Сядьте удобно и закройте глаза.
• Поместите ладони на глаза так, чтобы они полностью покрыли глазные яблоки.
• Расслабьтесь и сосредоточьтесь на темноте, которую вы видите через закрытые глаза.
• Повторяйте эту процедуру несколько минут каждый день для снятия напряжения глаз.

2. Переключение фокуса:

• Разместите перед собой два предмета разных размеров на расстоянии около полуметра друг от друга.
• Сфокусируйте взгляд на ближайшем предмете в течение нескольких секунд.
• Затем переключите взгляд на более удаленный предмет и сфокусируйтесь на нем.
• Повторяйте эту последовательность несколько раз, чтобы укрепить мышцы глаз.

3. Круговые движения глазами:

• Сядьте прямо и выберите фиксирующую точку перед собой.
• Медленно двигайте глазами по часовой стрелке, описывая большие круги вокруг выбранной точки.
• Повторите движение против часовой стрелки.
• Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут каждый день для улучшения подвижности глаз.

4. Упражнение «8»:

• Поместите перед собой на уровне глаз предмет в форме восьмерки (например, цифру «8» или горизонтально перевернутую бесконечность).
• Следите глазами за контурами восьмерки, двигая глаза вверх и вниз, плавно и медленно.
• Повторите это упражнение несколько раз, сфокусировав взгляд на каждом перекрестке восьмерки.

Читать продолжение статьи...