Сегодня продолжаем худеть и избавляться от лишних килограммов. И что приятно, что Вы не мучаете себя голодом и тяжёлыми тренировками. А всего несколько упражнений, дадут желаемый результат.
Новая неделя. Новые упражнения. А значит новая цель. За эти 7 дней, Вы с лёгкостью похудеете на 2 гарантированных килограмма. А кто-то сможет и больше.
В предыдущей статье, Вы избавлялись от 5 лишних сантиметров, на талии и бёдрах. И это при том, что Вы не мучаете себя голодом и не надрываетесь в тренажёрном зале.
И опять повторюсь, что только при каждодневном исполнении заданий, будет 100% результат.
Начнём сегодня с полезного завтрака, для тех кто худеет, с правильного обеда и перекуса , и как же не переедать вечером.
Утренний приём пищи, особенно важен для Вашего организма, потому что он наполнит Вас энергией на весь день.
Если Вы не позавтракаете, то увеличивается вероятность переедания во второй половине дня, потому что организм захочет наверстать упущенное.
Идеальный завтрак - это мюсли или хлопья, с нежирный йогуртом.
Правильный и здоровый обед.Овощной суп. Отварное мясо или рыбу с овощами. И навсегда скажите решительное нет, калорийным десертам. Отварная курица, или рыба, цельнозерновые хлебцы, салат из овощей, яблоко, это всё то, что идеально подойдёт для правильного и здорового обеда, для Вас.
Как не переесть вечером. В районе 17-18 часов вечера, угомоните немного свой аппетит, чаем, ряженкой, цельнозерновыми хлебцами. Перед тем, как приступать к ужину, выпейте стакан воды,и старайтесь максимально разнообразить Ваш ужин. например : овощная нарезка, и вкусно и полезно.
Правильные и полезные перекусы-орехи — 10 штук и сухофрукты- 5 штук. Огурцы, помидоры и болгарский перец, можно сделать салат и заправить оливковым маслом с лимоном. И свежие фрукты.
Правило недели : без правильного завтрака, Вам никуда.
Комплекс упражнений на неделю, чтобы быстро похудеть, в котором задействованы все мышцы Вашего тела.
Делая этот комплекс, Вы обязательно добьётесь результата, и избавитесь от лишних 2 гарантированных килограммов на этой неделе, а может ещё больше, всё зависти от Вас.
Комплекс упражнений, как быстро похудеть в домашних условиях
1 день-понедельник
1. Приседание +подъём на носки. Эти упражнения Вы знаете уже по отдельности , из первой недели. Поставьте стопы, чуть шире плеч. Делаем вдох, опускаемся вниз( приседаем, как в первой неделе- приседание на стул). На выдохе подымаемся вверх и сразу же приподымаемся на носки. Приседаем пониже, подымаемся повыше. 4 подхода по 20 раз.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила размещения материалов
(128)
lilea14
,
29.01.2018
20240521015721