Цигун – это традиционная китайская практика, сочетающая в себе движение, дыхание и медитацию для поддержания физического и энергетического баланса. Эта древняя система имеет положительное воздействие на здоровье и благополучие практикующих. Давайте рассмотрим некоторые базовые практики цигун и способы их выполнения.
Зань Цзя Гун: Станьте в устойчивую позицию с расставленными ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки опустите вниз, слегка согнув локти. Сосредоточьтесь на дыхании: вдох через нос при поднятии рук, выдох через рот при опускании. Повторяйте, сосредотачиваясь на ощущениях тела и энергии. Эта практика укрепляет основы вашей энергетики и улучшает устойчивость вашего тела. Она помогает снять напряжение и стресс, улучшить осанку и уравновесить энергетические потоки в организме.
Цзянь Цзи Цзу: Сядьте в удобную позицию. Поднимите руки перед собой на уровень глаз, пальцы разведены в стороны. Плавно согните и разогните пальцы, словно медленно открывая и закрывая цветок. Это упражнение способствует улучшению циркуляции энергии в пальцах и руках. Простые движения пальцев активизируют энергетические точки в руках, влияя на работу внутренних органов и систем. Эта практика улучшает микроциркуляцию, помогает поддерживать гибкость суставов и пальцев, а также способствует улучшению координации.
Цзинь Дань Тянь: Сядьте или станьте в удобную позицию. Руки слегка согните, ладони направлены вниз, на уровне поясницы. Визуализируйте энергетический шар, расположенный между ладонями. Постепенно начните вращать его в направлении часовой стрелки, затем против часовой. Это упражнение способствует гармонизации и укреплению энергетического тела. Эта практика направлена на гармонизацию энергии внутри вас. Она помогает восстановить баланс в организме, укрепить иммунную систему и увеличить уровень жизненной энергии.
Цзянь Ци Гун: Сядьте в удобную позицию с прямой спиной. Положите руки на живот. Глубоко вдохните через нос, наполняя живот дыханием. Затем медленно выдохните через рот, сжимая живот. Сосредоточьтесь на ритме дыхания и его гармонии с движениями живота. Практика дыхания цигун позволяет сознательно контролировать свою дыхательную систему. Это упражнение способствует улучшению оксигенации органов, снижению стресса, а также укреплению дыхательных мышц.
Цзянь Чи Гун: Станьте в удобную позицию с расставленными ногами на ширине плеч. Руки опустите вниз вдоль тела, ладони направлены вперед. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на ощущении тела. Постепенно начните визуализировать, как ваше тело наполняется энергией из окружающей среды. Эта практика нацелена на гармонизацию физического и энергетического состояния. Она помогает повысить осознанность и развить способность к погружению в глубокий покой.
Цигун – способствует гармонии тела и разума, укрепляет энергетическую сферу, исцеляет и расслабляет. Если у вас имеются те или иные проблемы с позвоночником, часто затекает поясница, проблемы со сном и постоянная усталость, то в продолжении этой статьи вас ждут три простых, но очень эффективных упражнений цигун.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что вы должны знать прежде чем купить камень гранат или украшения с гранатом.
(2)
KaterinaNik
,
17.08.2015
-
Дизайнерские идеи и ювелирные украшения с использованием драгоценного камня агат.
(1)
BeautyStyle
,
13.08.2015
20240504055451