Мы уже писали о том, как правильно делать планку в домашних условиях. Об этом вы можете прочитать на нашем сайте. А сегодня речь пойдёт о том, какие чудеса произойдут с вами, если упражнение сделать регулярным. Вам не потребуется много времени или особая физическая подготовка, зато положительный результат гарантирован.

1. Укрепление мышц кора. А именно: ягодиц, прямых, косых и поперечных мышц живота. Они отвечают не только за внешнюю привлекательность, а и за общую выносливость и хорошее самочувствие, т.к. именно эти группы мышц поддерживают органы брюшной полости.

2. Укрепление мышц спины. В вашем теле появится лёгкость, а ещё вы существенно снизите вероятность получения травм и растяжений.

Читать полностью...