Здоровье глаз играет важную роль в нашей повседневной жизни. Однако многие люди сталкиваются с проблемами зрения, такими как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Современный мир полон различных устройств и экранов, и давление на зрение может стать существенным. Но есть хорошая новость - существуют упражнения, которые могут помочь улучшить зрение без хирургического вмешательства или применения линз. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений для каждого типа проблемы со зрением: близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

1. Пальминг

Это упражнение, которое помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в области глаз.

Шаги выполнения:

1. Сядьте на стул или на пол и закройте глаза.
2. Поместите ладони на глаза так, чтобы пальцы одной руки легли на лоб, а другой на щеки.
3. Нежно прижмите ладони к глазам и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Фокусировка на разное расстояние

Это упражнение помогает улучшить работу аккомодационных мышц глаза, отвечающих за четкость зрения на разных расстояниях.

Шаги выполнения:

1. Сядьте прямо и выберите объект, расположенный на расстоянии от 30 см до 3 метров от вас.
2. Сфокусируйтесь на этом объекте в течение 10-15 секунд.
3. Затем переключитесь на другой объект, находящийся на более дальнем расстоянии, и сфокусируйтесь на нем в течение 10-15 секунд.
4. Повторяйте этот процесс несколько раз, сфокусировавшись на объектах на разном расстоянии.

Читать далее...