Первым шагом является покой. Cледует избегать нагрузок, которые могут усугубить состояние.

Для облегчения боли можно приготовить натуральную обезболивающую мазь, смешав 2 чайные ложки оливкового масла, 1 чайную ложку меда и несколько капель эфирного масла лаванды. Наносите эту мазь на больное место мягкими массирующими движениями.

Для компресса, который поможет снять воспаление и болевые ощущения, используйте теплый компресс из имбиря. Натрите корень имбиря на мелкой терке, заверните в марлю и нанесите на поясницу в течение 20-30 минут.

В целях профилактики болей в пояснице регулярно выполняйте следующее упражнение: Лежа на спине, поднимите одну ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Повторите это упражнение 10-15 раз для каждой ноги. Это упражнение укрепляет мышцы поясницы и способствует улучшению гибкости, что может помочь в профилактике болей в пояснице. Важно также следить за позой и поддерживать правильное положение тела в повседневной жизни. Если боли в пояснице не уменьшаются или ухудшаются, обязательно консультируйтесь с врачом.

Читайте продолжение данного материала, если хотите узнать, как в домашних условиях при помощи специальных упражнений восстановить здоровье спины, расслабить и укрепить мышцы.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ