Душа в пятки, по коже бегут мурашки, и – о боже! – нечем дышать… Для некоторых из нас публичное выступление – совсем не обязательно вокальное – приравнивается к концу света по масштабам катастрофы. Что делать? Как избавиться от страха публичных выступлений?
Скажу честно: если ЭТО в вас есть, то оно там и останется. Иначе говоря, если вы всегда волнуетесь перед выступлениями, то, скорее всего, будете волноваться и впредь. Возможно, не так сильно и не так долго, но будете.
Почему «если»? Это может показаться невероятным, но среди нас есть те, для кого выступление = удовольствие, драйв, адреналин и проч. Для кого-то ситуация, в которой тебя слушают все окружающие, — как наркотик. И тогда они становятся «публичными» людьми – политиками, певцами, преподавателями. Но таких любителей общественного внимания не так уж много. А остальным приходится усмирять свой страх.
Способов избавиться от страха – великое множество. Тут и научные, и народные средства, и психология подключается, и обычный здравый смысл, и суеверия…
Каковы самые простые и часто используемые способы?
1. Снять физическое напряжение
Потоптаться на месте, попрыгать, поводить плечами, сделать несколько глубоких вдохов и т.д. Важно сымитировать спокойствие. Наш мозг «считает» сигналы нашего тела, и мы действительно успокоимся. Помните широко известный прием «хочешь быть счастливым – улыбайся»?
2. Снизить значимость
Например, осознать, что это всего лишь караоке-клуб, слушать вас будут всего лишь 3-5 незнакомых людей, которых вы больше никогда не увидите. Представить полный провал, все варианты негативных последствий (насколько мне известно, помидоры в плохо поющих в караоке-клубах не летят), смириться с ними – и все равно сделать то, что задумали. Из этой же серии вариант – представить слушателей в невыгодном свете: кому-то лучше поможет фантазия о том, что его слушатели голые; кому-то – что на них прабабушкина шляпа. Читать дальше...
Штрафы за пение/Как петь на иностранном языке/Как петь высокие ноты
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба в лофте. Что надеть
(2)
A.V.Gromov
,
26.01.2022
-
Рогалики с сосисками
(1)
Агрофена
,
14.10.2021
-
Boutique Trends №7 2021 с выкройками (pdf)
(1)
NADIN415
,
30.06.2021
-
Boutique Trends №4 2021 (с выкройками) pdf
(1)
NADIN415
,
30.06.2021
20251021032153