Если мышцы тазового дна слабые или повреждены, например, в последствие родов , то они должным образом не работают. Мышцы тазового дна соединяют два мышечных кольца между лобком и основанием позвоночника.
Они помогают сохранить мочевой пузырь, матку и прямую кишку на месте и контролировать  мышцы.
Так как мышцы тазового дна ослабевают во время беременности и родов, и с возрастом, кто не занимается физической гимнастикой, поэтому можно получить недержание мочи.

Многие женщины с этим сталкиваются с возрастом, это довольно большая проблема.

В Германии делают операции - подшивают сетку, но немногим это помогает.

Поэтому так важно тренировать в любом возрасте мышцы тазового дна.
Небольшой кашель, смех, чихание , небольшая физическая нагрузка --все это может вызвать недержание мочи у женщин.
Считается, что одна треть всех рожавших женщин страдает после родов  от недержания мочи. Позже, обычного после менопаузы, слабость тазовых мышц может привести к выпадению матки .
Регулярные упражнения тазовых мышц укрепляют их , чем больше вы тренируетесь, тем сильнее мышцы.

Как найти мышцы тазового дна

Представьте что вы хотите в туалет, а его рядом нету. Напрягите и втяните в себя все точки "выхода", зафиксируйте это положение, затем расслабьтесь.

далее смотрим