пишет:
Наиболее распространённый способ выполнения вакуума -- поза кошки из йоги.
Встаньте на четвереньки, спина прямая, вдохните как можно глубже. Вместе с выдохом прогнитесь, округлив спину, стараясь выдохнуть из живота и направляйте пупок к позвоночнику. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд.
Повторите раз тридцать, отдохните минутку и -- новый подход. Три подхода для начала будет достаточно.
Последние откомментированные темы:
-
Пластиковые или алюминиевые окна, что лучше
(1)
Истребитель бандеровцев
,
22.02.2022
-
Завтра конец света
(1)
georgij_se
,
21.02.2022
-
Изменила мужу и потеряла семью. Как не совершать таких ошибок или как жить после этого.
(1)
georgij_se
,
03.02.2022
20250613232844