Биотин, известный еще как витамин H либо же витамин B7, считается одним из восьми витаминов, входящих в состав группы В. Этот важный микроэлемент играет решающую роль в регуляции обмена жиров, а также углеводов и белков в организме человека. Вдобавок этот витамин необходим для поддержания здоровья волос и ногтей. В этом материале поговорим подробнее о некоторых особенностях и ключевых преимуществах биотина.

Витамин B7 выполняет значимую задачу в обменных процессах, активируя ферменты, которые вовлечены в образование глюкозы и расщепление жиров и аминокислот. Данный микроэлемент участвует в процессах глюконеогенеза, поэтому его уровень в организме человека имеет важное значение для поддержания оптимального уровня энергии. Ещё он помогает в создании новых кровяных клеток, а также поддерживает нормальную работу нервной системы.

Однако главным преимуществом биотина считается его роль в укреплении волос, кожи и ногтей. Этот витамин способствует нормальному росту здоровых волос, предупреждает их выпадение, а также укрепляет. Кроме того, данный элемент благоприятствует поддержанию здоровья кожных покровов, улучшает ее увлажнённость, делает ее очень упругой и эластичной. Красивые ногти также требуют определённого количества биотина, чтобы быть крепкими и здоровыми.

Стоит заметить, что биотин получают из разных продуктов питания, например, яичный желток, соя, рыба, орехи, зелень, а также печень и дрожжи. Но если вы испытываете дефицит витамина B7, стоит обратиться к специальным биотиновым добавкам, которые доступны в аптеках, например, https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-biotin-maximum-strength-beauty-strawberry-fast-dissolve-tablets.

Необходимо сказать, что, хотя биотин не вызывает серьёзных побочных эффектов, перед использованием биотиновых добавок стоит проконсультироваться с доктором. Он поможет вам определить дозировку и время приёма биотина в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Нужно понимать, что биотин считается витамином растворимым в воде, поэтому между приёмом пищи и приёмом биотиновых добавок необходимо поддерживать интервал. Рекомендуется принимать его вместе с пищей или после приёма пищи.