Идеально плоский животик это не мечта, а реальность. Все мы устаём, и забываем, что себе любимой нужно уделять время. Многие всё-таки и находят для себя время, посещают спортивные секции, или бегаю по утрам, или вечерам. Это всё отлично! И Вы большие умнички.

Но я хочу Вас познакомить с самыми эффективными упражнениями, которые помогают быстро и легко убрать живот. И при этом, Вам даже не придётся вставать с постели, не говоря уже о затраченном драгоценном времени, которое так трудно найти.

Про самую лучшую зарядку для ленивых, я писала раньше, а сегодня давайте узнаем об упражнениях, которые сделают Ваш животик плоским и красивым, даже находясь ещё в кровати.

Самые эффективные упражнения, помогающие убрать живот — тема статьи сегодня.

Секрет комплекса, который позволяет быстро избавиться от лишних сантиметров, и чувствовать себя моложе, Вы узнаете уже сейчас.

Для всех женщин, которые не могут много тратить времени на спортзалы и бег по утрам, для всех, кто занят домом, детьми или просто работой, они могут просто проснуться немного раньше, и потратив всего 10 минут на упражнения, не вставая с постели, сделать свой животик, плоским, и красивым.

А так же для ленивых, которые откладывают всё на потом, но ведь и они тоже хотят иметь плоский живот, так вот теперь у них есть шанс, это получить. Всего 10 минут в день, без изнурительных тренировок и диет, лёжа в постели, выполняя упражнения для ленивых, и плоский живот у Вас уже есть.

Если Вы будете выполнять этот комплекс 2 раза в день, по 10 минут, Вы избавитесь от надоевшего  уже живота, фигуру сделаете более стройной, а чувствовать себя будете бодрыми, уверенными и довольными собой, а талия Ваша может легко уменьшиться на 10 сантиметров.

Противопоказания : для тех людей, которые только перенесли операцию, или молодым мамочкам, которые только родили ребёнка, нужно прежде проконсультироваться с доктором, а потом приступать к эффективным упражнениям, помогающим убрать живот.

Желательно все упражнения делать на голодный желудок, поэтому лучшее время для упражнений — это утро и время перед сном, или спустя 3 часа после еды. И чтобы на Вашей кровати был ортопедический жёсткий матрас, то есть твёрдая и ровная поверхность, а не прогибающая качелька)). Если такого у Вас нет, то Вам придётся перебраться на пол, и там проделать эти упражнения для плоского живота.

Эти упражнения хороши тем, что каждый может их под себя подобрать. Например Вы устаёте, и мышцы живота слабые, то Вы можете и прерываться, главное при этом дышать медленно. В идеале эти упражнения, которые помогут избавиться от живота, лучше делать 2 раза в день, по 5 — 10 минут на комплекс, или 10 — 20  минут, и один раз в день, если Вы хотите хорошего результата, и в скором времени.

Приступая к упражнениям, смачно потянитесь, и уберите подушку.

Самые эффективные упражнения, помогающие убрать живот

1.Самые эффективные упражнения, помогающие убрать живот . Упражнение для мышц живота : верхних, средних и нижних мышц живота.

Лягте ровно, и поднимите ноги вверх. Носки тяните на себя. Начинайте делать круговые обороты ногами : сначала маленькая амплитуда, потом средняя, и большая.

Голову можете приподнять, тогда будут прорабатываться ещё и мышц

Чиатать далее