Чем меньше у меня желаний, тем ближе я к богам.
Сократ

Кому-то и 3 часов сна хватит, а кому-то для полного восстановления нужно не менее 10. Но что делать, если хочется меньше времени уделять сну?

Сомнологи рекомендуют дробить сон. Спать не 8 часов, а один раз четыре часа и два раза по два. Главное — чтобы число часов сна всегда было четным, это нужно для того, чтобы во сне прошли все необходимые для восстановления организма фазы.

При желании можно подстроиться к такому режиму, это полезно, когда отключаясь на ночной сон вы понимаете, что пропускаете фазы, в которых у вас лучше всего работает мозг. Например многие чувствуют резкий прилив сил после полуночи и хотели бы в это время бодрствовать.

Но нужно спать, так как силы уже на исходе. А другим нравится вставать рано, в 4-5 часов утра и делать свои дела, чувствуя большой прилив сил. Но встать так рано не получается. Именно в таких случаях подойдет прием с дроблением сна.

Кроме того, существуют рецепты, которые вы можете попробовать для снятия умственной и физической усталости. Речь пойдет только о народных средствах и продуктах питания, и никаких лекарств!

Читать полностью...