Часто мы не обращаем внимания на состояние костей и суставов, пока у нас не появляются проблемы с ними. В молодом возрасте самыми распространенными проблемами являются травмы. А в зрелом ситуацию осложняют множество факторов, которые совместно могут привести к различным заболеваниям. Следует бережно относиться к своим костям и суставам с самого раннего возраста.
Диета в период обострения
В период обострения заболеваний суставов рекомендуется соблюдать диету:
• для уменьшения отеков и болевой реакции в воспаленных суставах рекомендуется снизить употребление соли, острого, соленого, копченого, любых маринадов;
• исключить все консервированные продукты;
• исключить алкоголь, ведь кроме общеизвестного вредного воздействия алкоголь замедляет выведение мочевой кислоты из организма, что может спровоцировать подагрический артрит;
• не рекомендуется использовать овощи вида пасленовых (томаты, баклажаны, картофель, сладкий перец). Дело в том, что пасленовые содержат соланин, который может усилить боль, воспаление и разрушение суставов.
• необходимо исключить наиболее распространенные аллергены, такие как цитрусовые, шоколад и т.д.;
• уменьшить употребление мяса, молочных продуктов, животных жиров;
• потребность в белках желательно восполнять, употребляя в пищу рыбу;
• увеличить в рационе содержание омега-3 жирных кислот и витамина Е;
• необходимо использовать достаточное количество качественных жиров: для этого максимально исключаем животные жиры, а включаем в пищу растительные масла: оливковое, кунжутное, ореховое, подсолнечное, масло виноградных косточек. Масло должно быть свежим, нерафинированным и ни в коем случае после жарки;
• увеличить употребление свежих овощей и соков, в пищу должно поступать достаточное количество клетчатки;
• увеличить употребление продуктов, богатых серой: чеснок, лук.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251119011719