Советы, которые помогут вам не набрать вес, даже если вы любите посещать рестораны:
1. Учитесь разделять между праздничной и повседневной пищей.
Для начала научитесь разделять между повседневным обедом в общепите и особенными праздничными походами в ресторан. Если вы просто заскочили пообедать в ресторане, то обратите внимание на легкие блюда с овощами, выбирайте хлеб из цельнозерновой муки, а супы без добавок сливок и сухариков. В праздники можно себе позволить особенные блюда, но все-таки отдавайте предпочтение качеству и вкусу, а не размеру порций.
2. Выбирайте друзей на обеды.
Как бы странно это ни казалось, но от того, с кем вы посещаете ресторан, зависит количество и калорийность вашей трапезы. Исследования показывают, что если вы обедаете с человеком, который выбирает большие порции, то вам не удастся избежать лишних калорий.
3. Стойте на своем.
Запомните: клиент всегда прав. Стойте на своем, когда заказываете блюдо. Соус для рыбы и мяса можно получить в отдельной посуде и самому контролировать количество калорий. Суп также может быть без добавок.
4. Наслаждайтесь от каждого кусочка.
Представьте себя на важном приеме и тщательно пережевывайте пищу. Вы не только получите больше удовольствия, но и позволите организму почувствовать сытость и вовремя остановиться.
5. Остерегайтесь «здоровой пищи».
Очень часто то, что в меню предлагается как «здоровая пища» содержит немалое количество калорий. Шейк с йогуртом или салат с орешками не всегда низкокалорийные блюда. Предпочитайте белковые добавки.
6. Размер имеет значение.
Исследования показывают, что если мы получаем большую порцию, то съедаем на 1/3 калорий больше. Лучше делить порцию со своим спутником, попросите при заказе дополнительную чистую тарелку.
7. Пейте воду.
Часто мы путаем чувство жажды и чувство голода. Вместо сладких напитков и соков выбирайте чистую воду. А если вы хотите выпить чашечку кофе, то лучше всего это сделать дома, ведь в ресторане вам обязательно предложат этот горячий напиток с ненужными и калорийными добавками.
Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251120204038