Ослабленные мышцы однозначно не способны адекватно поддерживать позвоночник, и нестабильность его сегментов является одним из факторов, которые приводят к деформациям. Вот почему укрепление мышц спины при остеохондрозе очень важно.
Вместе с основным лечением (медикаменты, физиотерапия) врач рекомендует лечебную физкультуру. Она играет важную роль в терапии заболевания, останавливает его развитие и пригодится для профилактики.
Особенности ЛФК
Лечебную гимнастику назначают не в острой стадии, а тогда, когда удалось устранить болевые ощущения. Если правильно заниматься гимнастикой, со временем она полностью заменит медикаментозную терапию.
Комплексы основаны на естественных, физиологичных телодвижениях, поэтому при рекомендованных темпах и объемах нагрузок не будет ни растяжений, ни чрезмерного утомления.
ЛФК позволяет откорректировать и укрепить мышечный корсет. Как следствие:
- «разгружается» спина;
- вырабатывается верная осанка;
- ослабевает сдавливание нервных корешков;
- позвоночник становится естественно гибким;
- нормализуется обмен веществ.
Тренироваться необходимо, так как это заставит мышцы удерживать позвоночник в правильном положении и не даст проблеме вернуться.
В период обострения физические нагрузки противопоказаны. Когда некоторые упражнения для спины при остеохондрозе вызывают болезненность, необходимо перестать их делать или значительно ограничить их амплитуду либо степень напряжения мускулов.
Возвращайтесь к этим движениям периодически, чтобы проверить свой прогресс и по возможности расширить объем того, что вы можете выполнить. А если состояние ухудшилось, лучше соблюдать постельный режим.
Не стоит и слишком перегружать спину. Если в какой-то момент вы сильно напрягаетесь, затем отдохните или сделайте расслабляющий комплекс. Еще одно важное замечание — двигаться нужно плавно, не резко, не забывая о правильной осанке.
И, конечно, нельзя забывать о консультации со специалистом, поскольку упражнения от остеохондроза, как бы полезны они ни были, должны быть подобраны индивидуально, на основе точного диагноза.
ЧИТАЙТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЗДЕСЬ И СМОТРИТЕ ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251118152753