Разминка для суставов: просто и эффективно

Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки. Повторите 2-3 раза.

Пальцы ног и голеностопы. Ставим руки на пояс, одну ногу отставляем немного в сторону и назад на большой палец. Начинаем крутить стопу, разминая хорошенько пальцы и голеностоп, перекатывая внешнюю и внутреннюю стороны пальцев о пол. Сделайте пять раз в одну сторону и пять – в другую. Повторите с другой ногой.

Голеностоп. Ноги ставим вместе. В полуприседе обхватите ладонями колени, корпус должен нависать над коленями. Телом стараемся надавить на ноги, а голеностопными суставами делаем вращательные движения. Пятки и пальцы от пола не отрывайте. 5 раз влево и 5 раз вправо.

Читайте продолжение здесь!

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Разминка для суставов: просто и эффективно Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kachestvo-zhiznipoleznaya-informatsiya-obo-vsyom/15111271/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Разминка для суставов: просто и эффективно </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки </div> </div> Разминка для суставов: просто и эффективно <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kachestvo-zhiznipoleznaya-informatsiya-obo-vsyom/15111271/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Разминка для суставов: просто и эффективно</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки </div> </div>

Зд0р0вье

12.09.2018

В избранное Пожаловаться Просмотров: 92

Комментарии ⁰

Качество жизни.Полезная информация обо всём 15375

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Разминка для суставов: просто и эффективно

Комментарии временно отключены

Открытая группа
3347 участников