Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Елена Шведова предлагает Вам придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы оздоровить свой сон и всегда просыпаться бодрым.
Что помогает от бессонницы?
Отказ от тонизирующих напитков. Некоторым людям достаточно не пить кофе или чай за час или два до сна. Другим, особо восприимчивым, лучше не употреблять их с раннего вечера.
Отказ от сигарет перед сном. Содержащийся в них никотин является стимулирующим веществом, и человек после курения немного бодрится.
Прекращение сложной умственной работы за пару часов до сна. Перевозбужденный мозг не может просто так переключиться в расслабленное состояние, ему нужно некоторое время, чтобы «остыть» от нагрузок.
Если заснуть мешает физическое напряжение, можно принять горячую ванну с аромамаслами, попробовать одну из методик глубокого расслабления или попросить кого-то из членов семьи сделать вам массаж.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
9 причин не доверять тренингам.
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
-
Как купить недорого торшер и светильник для дома и дачи
(3)
fedorra
,
18.02.2017
-
Бесплатный архив более 100 телеканалов за сегодня
(3)
lubova_ksana
,
16.12.2016
-
Гречневая или рисовая диета - какая лучше?
(2)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Краткий сборник материалов по дыхательным практикам и тренажерам
(1)
Юрий47
,
03.12.2016
-
Как играть в экшен игру Торшн
(3)
quevicap
,
07.09.2016
-
Как комиссар свинка Пухля провела первое расследование
(3)
lavruxa
,
24.05.2016
-
Как правильно выбирать мебель в интернет-магазине
(3)
konnikov_v
,
22.04.2016
-
Мягкая игрушка «Белая собачка» своими руками
(1)
Браток
,
10.03.2016
20251116172520