Перед вами список витаминов, питательных веществ, которые помогают сохранить молодость кожи:
Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Некоторые продукты богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение.
1. Черника
Эта ягода — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
2. Петрушка
Петрушку по праву можно считать царицей зелени и заодно — молодости. Вещества, которые содержатся в петрушке, оказывают мощнейшее оздоровительное и профилактическое действие на весь организм и, конечно же, замедляют процесс старения.
3. Миндаль
Миндаль не зря один из самых дорогих орехов. Его основная «молодильная» составляющая — витамин Е, предназначенный для сохранения упругости и красоты кожи. Вкупе с магнием, который тоже содержится в миндале, они борются со свободными радикалами и препятствуют образованию морщин.
4. Жирные сорта рыбы
Рыба — источник омега-3 жирных кислот, которые полезны для организма. Их основное предназначение — укрепление ногтей и улучшение состояния волос, а также благоприятное воздействие на кожу. Омега-3 помогают удерживать влагу в коже, сохраняя ее эластичность и упругость.
Но самая большая заслуга некоторых сортов рыбы — лосося, сельди, форели, скумбрии, тунца и сардины — огромное количество антиоксидантов, продлевающих молодость и красоту. В частности, лосось содержит уникальный антиоксидант астаксантин — самый мощный борец со свободными радикалами.
Для сравнения: астаксантин в 65 раз активнее витамина С и в 100 раз — витамина Е.
А еще вещества, который содержатся в рыбе, способствуют выработке собственного коллагена и эластина, сохраняя кожу чистой, гладкой, препятствуя появлению морщин и высыпаний, избавляя от отеков.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251118185339