1 ужин - САЛАТ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
Ингредиенты:
- 2 вареных яйца
- 50 г зеленого консервированного горошка
- Свежий огурец
- Свежий помидор
- Зеленый лук
- Сметана высокой жирности
Огурец, помидор, яйца и зеленый лук нарезать, добавить горошек и сметану, подсолить по вкусу, перемешать.
Салат кажется очень простым, но его состав прекрасно сбалансирован и вы получите животный и растительный белки и жиры, свежие овощи для микрофлоры кишечника, а бонусом - хороший сон без чувства голода.
☝🏻Едим салат без хлеба и пьем травяной чай без сахара!
2 ужин - РЫБА В РУКАВЕ
Нам понадобятся:
- Рыба морская
- Лимон
- Сладкий перец
- Зелень
- Свежий огурец
- Фасоль консервированная или отварная
- Салат айсберг
- Оливковое масло
Рукав для запекания - универсальная вещь, а если вы любите сочную рыбу, то он всегда будет присутствовать на вашей кухне. Вымойте потрошеную тушку рыбы, посолите и поперчите ее внутри и снаружи и начините дольками лимона (внутрь можно положить и душистые травы на ваш выбор, например, кинзу, укроп). Уложите в рукав, завяжите, проткните его в двух-трех местах и выпекайте при 180С до готовности (примерно 30-40 минут). Вместо рукава можно использовать фольгу.
Из остального готовим салат, заправляем оливковым маслом.
Готовим на всю семью, и едим, сколько хочется!😉
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251118195436