Рецепт: Завтрак с ягодами и грецким орехом для улучшения мозговой активности
Ингредиенты: 1 чашка овсянки; 1/2 чашки свежих ягод (черники, малина, клубника); 1/4 чашки грецких орехов, порезанных; 1 ложка меда.
Приготовление: В сотейнике доведите до кипения 2 чаши воды. Добавьте овсянку и варите на среднем огне до тех пор, пока смесь не загустеет (примерно 5-7 минут). Перелейте овсянку в глубокую тарелку. Равномерно распределите свежие ягоды (черники, малину, клубнику) и порезанные грецкие орехи поверх овсянки. Полейте медом по верхнему слою фруктов и орехов. Подавайте этот восхитительный завтрак с теплым зеленым чаем, чтобы подчеркнуть вкус и добавить антиоксидантов.
Свежие ягоды, такие как черники, малина и клубника, содержат высокий уровень антиоксидантов, таких как флавоноиды. Эти мощные соединения могут защищать мозг от оксидативного стресса, предотвращая повреждение клеток и поддерживая здоровье нейронов.
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты (ALA). Омега-3 жирные кислоты известны своим положительным воздействием на мозговую активность, способствуя улучшению когнитивных функций и защите от дегенеративных процессов в мозге.
Этот завтрак не только насыщает энергией, но и является вкусным способом заботы о своем мозге. Полезные сочетания антиоксидантов и омега-3 жирных кислот делают этот завтрак идеальным выбором для тех, кто стремится поддерживать и улучшать свою мозговую активность.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251118085603