Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций. Эти эмоции — первопричина всех хронических заболеваний, а также они высасывают силы нашего организма, истощая его. Поэтому людей всегда волнует вопрос — как избавиться от стресса? Многие практикуют аутотренинг, кто-то идет в спортзал, чтобы выплеснуть свои эмоции, а кто-то успокаивается с помощью йоги. Внутренняя улыбка это своеобразная техника медитации, эмоциональный посыл всему телу, включая его органы, железы и нервную систему. Она снимает внутреннее напряжение, и стресс организма тем самым позволяя ему восстанавливаться.
Итак, практика:
Займите удобное положение на краю стула. Ноги разведите на ширину бёдер. Стопы плотно касаются пола. Плечи немного округлите и расслабьте. Положите руки удобно на колени, правая ладонь поверх левой. Закройте глаза, дышите нормально. Расслабьте лоб. Представьте любимого человека, или то, что вызывает у вас улыбку. Например, своего улыбающегося ребенка. Почувствуйте теплоту улыбки в своих глазах. Почувствуйте, как она перетекает в точку между бровями. Как она течёт по щекам, расслабляя и согревая их. Улыбайтесь передней стороне шеи, где находится щитовидная железа. Почувствуйте, как исчезает напряжение там, где течёт улыбка. Переместите улыбку к сердцу. Почувствуйте сердце как распускающийся бутон. Наполните его любовью и радостью. Позвольте улыбке течь от сердца к лёгким. Почувствуйте благодарность к своим лёгким за то что они обеспечивают кислородом весь организм. Улыбайтесь своей печени, которая находится под рёбрами с правой стороны. Испытайте благодарность к своей печени за то, что она выводит из организма вредные вещества.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
-
Подробный Восточный гороскоп на 2018 год для всех знаков зодиака!
(1)
EnigmA
,
17.12.2017
-
Вам нравиться то, чем Вы занимаетесь в жизни, в плане работы?
(1)
Евгений_к
,
12.11.2017
20251118192639