По сравнению с другими суставами именно колени принимают на себя наибольшую нагрузку в повседневной жизни. Избыточный вес, с которым многие борются, заметно сказывается на возникновении проблем. В результате исследований установлено, что каждые 1,5 лишних килограммов дают нагрузку на коленный сустав равную 2,5 килограммам. Легко подсчитать, что происходит при лишнем весе в 10 кг.
Причина суставных заболеваний может быть обусловлена недостатком жидкости в организме, то есть банальным обезвоживанием.
Именно для таких скептиков объясняю: недостаток жидкости ведет к уменьшению синовиальной жидкости, которая выделяется суставной сумкой для предотвращения трения между костями. Поэтому, суточное потребление воды должно быть не менее двух литров, а при физических нагрузках и того больше. Коленный сустав легко можно застудить. Воспалиться суставная сумка может из-за переохлаждения.
Причина суставных заболеваний может быть разная, но диагноз болезни может поставить только врач. Дело в том, что, например, подагру можно принять по симптомам за артрит. Чем раньше вы начнете лечиться, тем вероятнее положительная динамика, но, как известно, проблемы можно избежать, если заниматься профилактикой.
Профилактика любых суставных заболеваний начинается с правильного питания. Рекомендуется ограничение в рационе продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы – печенья, пирожных, булочек и т.д. Преобладать должны крупы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола и белковая пища – мясо, рыба, творог, яйца.
Большую роль в профилактике играют витамины группы В, которые помогают восстановлению клеток, улучшают кровообращение в тканях коленного сустава, уменьшают отек.
Всем известно, что необходимым элементом здоровых суставов является кальций. Для восполнения этого вещества в организме можно «налегать» на творог, яйца, зелень, бобовые, рыбку ставриду.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
-
Подробный Восточный гороскоп на 2018 год для всех знаков зодиака!
(1)
EnigmA
,
17.12.2017
-
Вам нравиться то, чем Вы занимаетесь в жизни, в плане работы?
(1)
Евгений_к
,
12.11.2017
-
Стильный подарок любимому мужчине!
(1)
Vlad1960
,
08.10.2017
-
Кардиотренировки и похудение в домашних условиях
(1)
Marina Sun
,
28.05.2017
-
Денежный футбол
(1)
dicustomer
,
26.11.2015
20251119221202