Все вышеперечисленные вещества можно получать не только с лекарственными препаратами и биодобавками, все они находятся в составе тех или иных полезных продуктов питания. Таким образом, если меню составить правильно и рационально, то ваш организм будет обеспечен всем необходимым для поддержания здоровья суставов и не только.

Рацион питания должен состоят из таких продуктов:

молочные изделия;

рыба и морепродукты;

свежие овощи и фрукты;

семена, сухофрукты, орехи;

растительные масла;

нежирные сорта мяса, птица, яйца, печень и субпродукты;

зерновые культуры, крупы и отруби;

бобовые;

заливные блюда и желейные десерты.

Рекомендовано исключить из меню или свести к минимуму употребление таких продуктов:

сахар и соль;

газированные сладкие напитки;

жирные сорта мяса;

белый хлеб;

сдобная выпечка и сладости.

Читайте дальше>>