Йога для живота важна тем, что здоровье внутренних органов брюшной полости является крайне важным. Хотите не только иметь здоровье, но и красивый пресс? Есть желание похудеть? – Древнее искусство йоги поможет и в этом.
Опишем наиболее эффективные асаны для похудения: бхуджангасана, паривритта триконасана, навасана, саламба сарвангасана. К тому же, с помощью них можно обрести не только душевное равновесие и хорошую растяжку.
Бхуджангасана (поза кобры)
Польза: растягивает и укрепляет мышцы живота, спины и ягодиц, способствует удалению жировых отложений в области талии, стимулирует пищеварение.
Техника выполнения
Лягте на пол, на живот, выпрямите и сведите ноги, вытяните ступни. Руки согните в локтях, направив их вверх, кисти — под плечами.
На вдохе начните приподнимать корпус, стараясь не опираться на ладони. Руки не выпрямляйте, подъем должен осуществляться за счет спинных мышц.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251119014005