Кардиотренировки и похудение в домашних условиях

Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма.

В данный момент, к кардиотренировкам относят все аэробные нагрузки: бег, ходьба, различные виды фитнес – нагрузок, езда на велосипеде.

Любой из видов спортивной нагрузки может считаться кардиотренировкой, если выполняется главное условие: во время занятий должен колебаться диапазон пульса.
То, как изменяется пульс, высчитывается по формуле: 220 – возраст = максимальный пульс.
Колебаться пульс должен от 65 % до 85% вашего максимального показателя.
К примеру, вам 20 лет. Ваш максимальный пульс может достигать 220-20=200 ударов/мин, 65% = 130 ударов/мин, 85% =170 ударов/мин.

Если вам 50 лет. Ваш максимальный пульс может достигать 200-50=170 ударов/мин, 65%=110, 85%=145

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Кардиотренировки и похудение в домашних условиях Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu/13796878/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Кардиотренировки и похудение в домашних условиях </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы  и  сосудистых стенок  всего нашего организма </div> </div> Кардиотренировки и похудение в домашних условиях <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu/13796878/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Кардиотренировки и похудение в домашних условиях</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма </div> </div>

Лариса Рыжих

28.05.2017

В избранное Пожаловаться Просмотров: 824

Комментарии ¹

Как изменить свою жизнь к лучшему 9713

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Кардиотренировки и похудение в домашних условиях

Комментарии временно отключены

Открытая группа
3440 участников