пишет:
Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях.
При современном ритме жизни это может стать серьезной проблемой, поэтому врачи рекомендуют делать специальные упражнения для укрепления спины. Они направлены на снятие напряжения и избавление от симптомов.
Какие бывают комплексы ЛФК?
Важным компонентом лечения и последующей профилактики при позвоночных грыжах являются физические упражнения.
Назначая ЛФК, врачи уделяют особое внимание растяжению позвоночника. Для этого можно делать следующие упражнения:
- Лечь животом на табуретку и расслабиться. В идеале нужно, чтобы перегибалось именно место повреждения.
- Лежа на спине, тянуть пальцы ног на себя, а подбородок – к груди.
- Сидя на стуле, прогнуться назад, а затем делать наклоны вперед, не меняя изгиб позвоночника.
- Упражнение «лодочка» – лечь на живот и поднимать одновременно ноги и вытянутые вперед руки и верхнюю часть туловища.
- Стоя на четвереньках, вытянуть противоположные руку и ногу, задержаться на несколько секунд. Необходимо следить, чтобы спина и конечности создавали как можно более прямую линию.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251026144400