пишет:
Мышцы и суставы задеревенели? Движения телом причиняют боль? Вам явно не хватает зарядки.
Нет необходимости истязать себя сложными и изнуряющими упражнениями, иначе надолго вас не хватит, быстро забросите. Для тонуса всего организма делайте простые упражнения. Главное, делать их постоянно, а лучше - каждый день. Гарантирую, почувствуете себя гораздо лучше.
Если какие-то упражнения противопоказаны – не делаем!
Комплекс для любого возраста:
- Поверните голову вправо, влево, вперёд, назад, положите на левое плечо и на правое. В каждом положении досчитайте до 30.
- Ходьба на месте. Поднимая колени выше, шагаем. Начните с 20 раз или сколько сможете.
- Руки на поясе. Делаем наклоны вправо-влево. Следите, чтобы таз оставался неподвижным, то есть прогибаемся в талии.
- Начните с 10 раз, постепенно увеличивая до 30.
- Прыжки. Просто прыгаем на месте. Тело сотрясается – процессы запускаются. 20-100 раз.
- Руки выпрямите в стороны, в идеале – на уровне плеч. Считаем до 30. Затем поднимите их над головой и сцепите в замок.
- Голову опустите вперёд и смотрите на пол. Считаем до 30.
Если тяжело вначале делать весь комплекс, начните с 1-2 упражнений. Со временем добавляйте новые.
Но есть и еще одна причина, почему Вам может быть тяжело делать зарядку и вообще Вы чувствуете постоянную усталость и утомление. Причина может быть в зашлакованных сосудах.
Автор статьи: Елена Шведова
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251029170748