«Формировать полезные привычки лучше в раннем возрасте, поскольку это поможет вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы», — говорит директор Института по проблемам старения Калифорнийского университета — «При этом не может быть слишком рано или слишком поздно, чтобы начать думать о своем здоровье и сохранении молодости». Если вы хотите прекрасно и бодро выглядеть сейчас и в будущем, советуем вам начать формировать полезные привычки с сегодняшнего дня.

Привычка 1. Больше двигайтесь, чтобы сохранить кости плотными

«Костная ткань, как и другие ткани организма, постоянно обновляется, и она может быстрее обновляться, если вы занимаетесь спортом и хорошо питаетесь», — утверждает Сьюзан Браун, автор книги «Здоровые кости — здоровое тело». Плотность костей теряется с возрастом. Однако вы можете замедлить этот процесс благодаря активному образу жизни.

Влияние физических упражнений на костную ткань продолжает изучаться. Но уже сейчас известно, что бег трусцой, тяжелая атлетика и йога способствуют наращиваю костной ткани, поскольку во время выполнения упражнений включается сопротивление против силы тяжести, которое вызывает рост костной ткани.

Привычка 2. Боритесь с депрессией для хорошей мозговой деятельности

Исследования более чем 13.000 человек, проведенные Университетом Калифорнии, показали, что подавленные люди, более склонны к развитию деменции (приобретенное слабоумию), чем их оптимистичные сверстники. Не расстраивайтесь по пустякам! Если вдруг вас настигла депрессия, ищите способы для борьбы с ней. Это может быть спорт, беседа с психологом, чтение интересной книги и т. п.

Читать продолжение!