Чтобы говорить о том, как правильно вести дневник тренировок, необходимо определиться с тем, что это такое. Фактически, это не какой-то специальный дневник, который в спортивных или канцелярских магазинах будет стоить втрое дороже обычного блокнота, а просто особая методика, которая помогает систематизировать все занятия в тренажерном зале. Данный метод является средством фиксации результатов выполнения тех или иных комплексов упражнений.

Но что же вписывать в дневник тренировок и как его вести?

Как правило, страницы спортивного дневника содержат следующую информацию:

1. даты тренировок;

2. упражнения и их комплексы, которые входят в каждое занятие;

3. количество повторов и/или подходов, если требуется;

4. время отдыха, если это необходимо (например, между подходами);

5. данные антропометрии: изменения веса, роста и др.;

6. поступление и расход калорий: время и количество приёмов пищи, её состав, а также пищевая ценность;

7. прочие заметки: необходимый инвентарь, советы инструктора, собственные идеи относительно упражнений и многое другое.

Как же сделать дневник тренировок?

Для этого подойдут обычные блокнот и ручка. При желании можно скачать и распечатать шаблон дневника тренировок образец тут. Или установить приложение на смартфон.