В пословице говорится «Здоровье — это богатство», но многие считают, что иметь крепкий организм — это везение. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж сложно.

Изменение образа жизни может творить чудеса. Существуют простые способы, с помощью которых можно поддерживать баланс в организме и уберечься от инфекций.

1. Физическая активность

Давно установлено, что те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему и дают гораздо больше пользы для здоровья.

Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде каждый день в течение примерно получаса.

Исследования также подтверждают, что физические упражнения снижают риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения.

2. Употребление сырых овощей и фруктов

Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном необработанном виде. Эти продукты являются отличным источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему.

Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращиваются в том регионе, в котором вы проживаете.

3. Позитивный настрой

Еще один секрет здоровой жизни — это положительные эмоции. Исследования в Университете Карнеги-Меллон показали, что люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей.

А пессимисты, наоборот, страдают от стресса и напряжения, что способствует возникновению многих опасных для жизни заболеваний, таких как гипертония, диабет, патологии сердца и т. д.

4. Соблюдение личной гигиены

Эксперты говорят, что правильное мытье рук является залогом здоровья. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа.

Ежедневно принимайте душ и регулярно осматривайте свои ногти на наличие грязи. Также не забывайте содержать свой дом в чистоте.

Читать продолжение!