Сто десятая, сто одиннадцатая, сто двенадцатая овечка уже прыгает через забор, а сна ни в одном глазу? Вот бы как дети, раз — и заснуть. А вместе с тем даже самый уставший ребёнок будет скакать до последнего, если впереди салют, развлечения и конфеты. Всё потому что сон и бодрствование — это баланс возбуждения и торможения. Что вам на самом деле мешает уснуть и как с этим быть — разбираем в статье.
Что такое бессонница
Бессонница — это не просто когда не уснуть. Сомнологи говорят о нарушении, если вы засыпаете больше получаса не ночь и не две, а стабильно 2-3 недели подряд. Бессонница может растянуться на месяцы, что серьёзно подрывает здоровье и требует лечения под контролем врача. Все остальные эпизоды — скорее временные трудности с засыпанием, но и они влияют на качество жизни.
В целом с такой проблемой сталкивается каждый второй. Но чаще других не могут уснуть женщины и люди старше 50. Увеличивают вероятность хронические заболевания:
- диабет;
- повышенное артериальное давление;
- депрессивные состояния;
- расстройства психики и другие.
Мы не можем уснуть:
- когда нарушена гигиена сна (жарко и душно или банально неудобный матрац);
- из-за смещения циркадных ритмов (новогодние праздники, длительный дневной сон, джетлаг);
- от стимуляторов (сладкое, кофеин перед сном);
- от избытка эмоций (в том числе в предвкушении чего-то волнительно приятного);
- от боли и дискомфорта в теле (например, когда в брекетах тянет зубы);
- из-за общей тревожности (переезд, новая работа, ситуация неопределённости).
То есть в общем и целом трудности с засыпанием могут появиться всегда.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251119211604