Медитация в восточной философии, особенно в контексте буддийских монахов, представляет собой глубокое погружение в сознание и осознанность. Основная цель медитации в буддизме - достижение просветления и освобождение от страданий через понимание природы ума и реальности. Одной из наиболее распространенных техник медитации в буддизме является шаматха (внимательное дыхание). В этой практике монах сосредотачивается на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Например, монах может сидеть в удобной позе, закрыть глаза и начать медитацию, сфокусировавшись исключительно на ощущениях, связанных с дыханием – ощущения воздуха, движение грудной клетки или живота. Когда внимание уводится в сторону, его просто возвращают к дыханию, не осуждая себя за отвлечение.
Другой популярной техникой медитации является випассана (или "осознанность"). В этой практике монах наблюдает за всеми происходящими в его уме и теле явлениями без привязки к ним. Пример выполнения випассаны может включать в себя постепенное сканирование своего тела и ума, начиная с вершины головы и постепенно опускаясь вниз, осознавая все ощущения, которые возникают на пути. Такие практики улучшают осознанность, развивают внутреннюю гармонию и способствуют обретению глубокого понимания реальности и собственного ума.
Если вам интересно больше узнать о медитации, научиться практикам для здоровья души, тела и разума, то переходите по ссылке ниже.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251119181917