Утренние физические упражнения требуют особого подхода, так как после сна позвоночник находится в физиологически уязвимом состоянии. Это связано с тем, что межпозвоночные диски наполняются жидкостью, а мышечный корсет еще не активирован. Внезапные и интенсивные нагрузки в этот период могут спровоцировать травмы, усиление болевых синдромов при остеохондрозе и другие проблемы опорно-двигательной системы. Поэтому утренняя гимнастика должна включать в себя щадящие, плавные движения, минимизирующие нагрузку на позвоночник и суставы, с постепенным переходом от положения лёжа к вертикальному положению. Такие упражнения, как резкие наклоны, повороты и прыжки, не рекомендуются. Ознакомьтесь с комплексом ЛФК по ссылке ниже, чтобы выполнять зарядку безопасно и эффективно.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20251121024458