Кажется, что тут сложного – встали утром и побежали. Но если бы было все так просто, все бы уже бегали и худели.
На самом деле, есть ряд нюансов, которые надо соблюдать.
Во-первых, не надо стараться в первый же день пробежки требовать от себя невыполнимое, иначе на следующий день будет очень тяжело, тело будет болеть, и мотивация продолжать бег исчезнет.
• Если вы бежите в первый раз, не следует делать эту пробежку дольше 20 минут.
• Не забывайте и об удобной обуви: в специальных кроссовках бегать проще и приятнее.
• За час до и после пробежки не нужно ничего кушать, а вот воды можно пить, сколько угодно.
• Большую роль играет правильная техника бега. Постоянно нужно поддерживать правильный дыхательный ритм, а перед пробежкой хорошо бы сделать маленькую разминку.
Как правильно дышать при беге, технику бега сколько надо бегать и отзывы людей, которые пробовали бег для похудения…
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
20250623001012