Одной из самых уязвимых частей тела человека является позвоночник. Учитывая малоподвижный образ жизни, большинство людей испытывают скованность мышц, которая в дальнейшем может вылиться в серьезные заболевания.

Длительное пребывание в положении сидя оказывает нагрузку на спину и плечи.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, необходимо развивать мышечный корсет и тренировать глубокие мышцы. Регулярная укрепляющая гимнастика:

предотвращает появление болей в области позвоночника, снижает риск появления травм, предотвращает развитие сколиоза, предупреждает возникновение остеохондроза и других заболеваний.

Как укрепить мускулы.

Слабо развитый мышечный корсет не способен должным образом обеспечивать поддержку туловища в вертикальном положении, что может привести к сдавливанию межпозвонковых дисков, возникновению остеофитов и развитию остеохондроза.

Боли могут стать сигналом о возможных противопоказаниях к выполнению гимнастики. Поэтому перед тем, как начинать гимнастику, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Для укрепления спины рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения.

Продолжение статьи ждет Вас здесь, кликайте!