14 упражнений для спины при грыжах позвоночника

Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях.

При современном ритме жизни это может стать серьезной проблемой, поэтому врачи рекомендуют делать специальные упражнения для укрепления спины. Они направлены на снятие напряжения и избавление от симптомов.

Какие бывают комплексы ЛФК?

Важным компонентом лечения и последующей профилактики при позвоночных грыжах являются физические упражнения.

Назначая ЛФК, врачи уделяют особое внимание растяжению позвоночника. Для этого можно делать следующие упражнения:

Лечь животом на табуретку и расслабиться. В идеале нужно, чтобы перегибалось именно место повреждения.
Лежа на спине, тянуть пальцы ног на себя, а подбородок – к груди.
Сидя на стуле, прогнуться назад, а затем делать наклоны вперед, не меняя изгиб позвоночника.
Упражнение «лодочка» – лечь на живот и поднимать одновременно ноги и вытянутые вперед руки и верхнюю часть туловища.
Стоя на четвереньках, вытянуть противоположные руку и ногу, задержаться на несколько секунд. Необходимо следить, чтобы спина и конечности создавали как можно более прямую линию.

Продолжение статьи ждет Вас здесь!

		Это интересно +1	Как всё будет выглядеть в блоге: 14 упражнений для спины при грыжах позвоночника Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-bloggerom/13962327/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> 14 упражнений для спины при грыжах позвоночника </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">   Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях </div> </div> 14 упражнений для спины при грыжах позвоночника <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-bloggerom/13962327/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">14 упражнений для спины при грыжах позвоночника</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях </div> </div>

DomGimnast

24.07.2017

В избранное Пожаловаться Просмотров: 296

Комментарии ⁰

Как стать блоггером? 13328

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

14 упражнений для спины при грыжах позвоночника

Комментарии временно отключены

Открытая группа
1696 участников